現在由于我們生活的水平不斷提升，上班族的增多。因此導致錯誤的飲食和習慣會導致血液中的膽固醇的直線上升，結果導致我們身體變得越來越胖。膽固醇增多。那么膽固醇高吃什么好呢?膽固醇高可以喝茶嗎?下面小編簡單來介紹一下。
膽固醇高可以喝茶嗎
可以。首先茶多酚單體或聚合體(茶色素如茶黃素等)具有顯著降血脂作用,茶多酚類物質降血脂的機理主要是通過以下途徑:抑制腸管組織對膽固醇的攝取和吸收;抑制體內膽固醇合成,降低脂蛋白脂肪酶活性;抑制脂蛋白合成,加速脂質分解,促進膽固醇轉化為膽汁酸,降低膽固醇含量。
1、當我們拳頭緊握的時候,如果關節(jié)處出現隆起的黃色的硬結的話,那就要注意要測量身體的膽固醇的水平了。因為指關節(jié)的膽固醇堆積物隆起是家族性的高膽固醇的重要的癥狀表現的。
2、膽固醇高的癥狀一般是不明顯的。如果細細觀察的話,會發(fā)現眼瞼部有黃色的斑塊,這是因為下眼瞼和人體皮膚存在過多的膽固醇所造成的一種現象。所以一般愛美的女性比較容易發(fā)現疾病的存在。
3、另外高膽固醇還由于血管壁沉積很多的脂肪,減少了動脈的血液流動,使心臟不能獲得充足的血液。這種現象會導致冠心病、心臟病等嚴重的健康的問題。如果流向大腦的血液減少的話,還可能導致中風等嚴重疾病的。
膽固醇高吃什么好
1、燕麥片:燕麥中主要破壞膽固醇的物質,叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發(fā)現,每天只要吃三分之二杯干的燕麥片,就能降低膽固醇16%。
2、魚:如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話,那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,也可以預防中風。
3、韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。
4、牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積于動脈 血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成的活性,減少膽固醇產生。
