跑步后喝酸奶會(huì)胖嗎 跑步后能喝酸奶嗎

  跑步是一種很常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng),也是非常健康的有氧運(yùn)動(dòng),很多人都喜歡跑步,在我們的生活中有很多人都喜歡利用跑步來(lái)減肥,一般跑完步后都需要給身體補(bǔ)充水分,那么跑步后可以喝酸奶嗎?下面我們一起來(lái)看看吧!

  跑步后喝酸奶能減肥嗎

  跑步后喝酸奶減肥并不正確,同時(shí)運(yùn)動(dòng)后也不宜喝酸奶,利用酸奶減肥在正確時(shí)間才有減肥效果。 運(yùn)動(dòng)后喝酸奶并不好,因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng),但是機(jī)體在這個(gè)時(shí)候需要的是水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后機(jī)體是處于缺水狀態(tài)的,需要解體渴。然后解體體渴的好水源莫過(guò)于蘇打水,當(dāng)然白開(kāi)水也挺好。

  酸奶減肥的正確方法

  1、清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白開(kāi)水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  2、中午

  如果覺(jué)得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克供給含鐵的食物,比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜,餐后記得消食,不要久坐。

  3、下午

  如果想瘦,晚上絕對(duì)不能大吃大喝。這時(shí)候餐前先喝一杯水或湯,助于消化。然后吃一點(diǎn)蔬菜,以補(bǔ)充足夠纖維素和維生素c,對(duì)于消耗多余脂肪是有幫助的。好和中午一樣喝一杯酸奶,補(bǔ)鈣又消脂,對(duì)減肥有極大的效果。

  跑步后喝酸奶會(huì)胖嗎

  跑步后喝酸奶不會(huì)變胖,但是從身體健康角度看,運(yùn)動(dòng)后喝酸奶并不好,因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng),但是機(jī)體在這個(gè)時(shí)候需要的是水。

  運(yùn)動(dòng)后機(jī)體是處于缺水狀態(tài)的,需要解體渴。然后解體體渴的好水源莫過(guò)于蘇打水,白開(kāi)水也挺好。建議飯后喝酸奶,即健康又可以減肥。

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