12、五谷養(yǎng)生粥
做法：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。
桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關火。
等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次后即可。
功效：粥香味美、養(yǎng)氣生津、養(yǎng)胃暖身。
冬季喝粥的10大好處
1、資色
吃粥有益于身體，能夠讓人的臉容豐滿有光澤。
2、增力
吃粥能夠滋補羸弱的身體，增長氣力。
3、益壽
吃粥能夠補養(yǎng)人體的所需，增加壽命。
4、安樂
吃粥能夠促朝進身體清凈柔軟，這是讓人能夠體會安樂的飲食。
5、辯說
吃粥有利于滋潤喉吻，對人論法議經(jīng)有幫助。
6、除風
吃粥能夠調(diào)和身體，上下通利，并且消除風寒。
7、消宿食
吃粥能夠溫暖人的脾胃，幫助人消化掉胃中的積食。
8、辭清
吃粥的人，氣息沒有凝滯的現(xiàn)象，說話的聲音清晰，昂揚。
9、除饑
吃粥能夠充實人的口腹，讓饑餓感馬上消除。
10、消渴
吃粥能夠讓人喉吻沾潤，干渴的感覺得以消除。
總結：通過小編上文的介紹，你知道粥都有哪些做法了嗎？小編推薦的12款冬季養(yǎng)生粥食譜你都學會了嗎？大家在平時可以學著去做這些州，這樣不僅可以幫助你在冬天驅寒保暖，還可以讓你喝到美味的粥，從而可以達到冬季養(yǎng)生的效果呢。
