菜花是我們?nèi)粘ｏ嬍持泻艹Ｒ?jiàn)的食材之一，菜花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，那么大家知道菜花有哪些功效嗎?菜花要怎樣吃呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)為大家介紹一下菜花的好處，一起來(lái)看看吧。
營(yíng)養(yǎng)分析
菜花的營(yíng)養(yǎng)比其他的蔬菜要豐富很多。菜花含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素等物質(zhì)。而且它的維生素C含量較高，每100克中含維生素C85～100毫克，比大白菜高4倍。
菜花的胡蘿卜素含量是大白菜的8倍，維生素B2的含量是大白菜的2倍。鈣含量較高，堪與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒(méi)有的豐富的維生素K。是含有類(lèi)黃酮多的食物之。含有一種抗氧化劑異硫氰化物。含水量高達(dá)90%以上，在漸漸變熱的五月里，是寶寶補(bǔ)充水分的又一良好途徑。
食療作用
菜花不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，更是一種保健蔬菜。
1、小孩子經(jīng)常吃菜花，可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。
2、能提高肝臟解毒能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
3、菜花中的維生素K能維護(hù)血管的韌性，不易破裂。
4、菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機(jī)體免疫功能。
5、類(lèi)黃酮除了可以防止感染，還是好的血管清潔劑。
6、抗氧化劑異硫氰化物可以避免眼睛受到陽(yáng)光中紫外線(xiàn)的傷害。
7、在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實(shí)或不暢通時(shí)，用菜花30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
