通常我們看一個(gè)人就會(huì)看他的氣色好不好,氣血好不好,一個(gè)人不健康的話那么氣血就會(huì)特別的不好,那么我們?nèi)绾稳フ{(diào)節(jié)我們的氣血呢?如何讓氣血足呢?下面小編就介紹幾種補(bǔ)充氣血的甜湯。一起去學(xué)一下吧!
氣血不足可以通過合理的飲食去調(diào)節(jié),氣血的不足對(duì)于女性健康是非常不利的。
一、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,但是燕窩太補(bǔ)易上火,而銀耳價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快,但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣,所以吃銀耳有效。
材料:桂圓干、枸杞、紅棗、冰糖各適量。
做法
1、銀耳提前泡發(fā),洗凈備用。
2、把紅棗從中間切一口。
3、把所有原料放入湯鍋里面。
4、加入適量的水,然后放兩顆冰糖。
5、蓋上蓋子,煮到紅棗變充盈即可關(guān)火。
功效:銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn),還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。
二、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。
做法
1、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。
2、黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
tips:桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫?,每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
三、當(dāng)歸紅棗排骨
材料:排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當(dāng)歸4片、蔥、姜片、鹽,雞精。
做法
1、排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋。
2、加入枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開。
3、小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。
功效:滋陰潤燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用,可治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢等。