四、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料:核桃、紅棗、龍眼干、燕麥。
做法
先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖即可。
五、雙紅補(bǔ)血湯
材料:紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。
做法
1、所有材料一起下鍋煮開,紅薯熟才下。
2、接入適量紅糖調(diào)味即可。
tips:這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
六、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
材料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。
做法
把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開,下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭,下冰糖和木瓜煮開即可。
七、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的,梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù),用雪梨來(lái)做湯,更可以祛咳潤(rùn)肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干有明顯的效果,是降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯,可以多喝一點(diǎn)。
材料:雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽。
做法
1、豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊。
2、加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾。
3、開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
結(jié)語(yǔ):以上就是今天小編給大家介紹的這幾款補(bǔ)氣血的食譜,你學(xué)會(huì)了嗎?這幾款菜譜制作很簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)很豐富,另外小編提醒大家,只有氣血足了,那么我們的身體才會(huì)健康,所以日常要注意補(bǔ)充氣血哦!