經(jīng)期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的階段，在月經(jīng)期間，女性的身體會(huì)出現(xiàn)各種變化，很多人都知道在月經(jīng)期間是可以減肥的，并且減肥的效果比平時(shí)的要好，那么經(jīng)期該如何減肥呢?經(jīng)期減肥要注意什么呢?經(jīng)期減肥吃什么好呢?下面小編給大家推薦3款經(jīng)期減肥食譜，一起看看吧!
經(jīng)期減肥是一個(gè)很好的階段，但是要注意飲食，并不是吃什么都可以的，只有吃對(duì)了才會(huì)有減肥的效果。
減肥食譜一、薏米山藥羹
在月經(jīng)來(lái)之前的1周，人體的內(nèi)分泌開(kāi)始波動(dòng)，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過(guò)多，很多女生會(huì)出現(xiàn)痘痘、粉刺，同時(shí)由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會(huì)變得比較沖動(dòng)煩躁。這一周開(kāi)始就可以進(jìn)入緩慢減肥期了，重要是穩(wěn)定激素分泌，同時(shí)增加脂肪代謝。
這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來(lái)替代，中餐跟平時(shí)一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調(diào)成糊狀后直接食用即可，富含淀粉的糊羹飽腹感非常強(qiáng)，薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。
減肥食譜二、大棗蘋果泥
在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候我們的身體會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化，會(huì)出現(xiàn)疲勞，全身無(wú)力的情況，經(jīng)期如果腹痛難忍則說(shuō)明宮寒嚴(yán)重，體內(nèi)淤血無(wú)法順利排出。經(jīng)期是排毒的佳時(shí)期，學(xué)會(huì)抓住這個(gè)時(shí)機(jī)就能將減脂瘦身達(dá)到新的臺(tái)階。如何減輕經(jīng)期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進(jìn)脂肪代謝成功瘦身?
這周早餐和中餐盡量保證營(yíng)養(yǎng)精致，但晚餐要嚴(yán)格控制熱量，用2個(gè)蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機(jī)打成泥，每晚吃1-2份達(dá)到6-7分飽即可。棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補(bǔ)身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋果屬于溫性水果，不會(huì)引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象。
