4、豆腐白果栗子湯
材料:豆腐2快、白果38克、栗子肉225克、冬菇(泡軟)6朵、瘦肉150克。姜、鹽各適量。
做法
?、侔坠ぃ湃霛L水浸片刻,取出、去衣和心。
?、诶踝尤夥湃霛L水內(nèi)浸片刻,取出、去衣。
③瘦肉洗干凈、切塊,余燙后再?zèng)_洗干凈。
?、莒覞L適量水,下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片,煲滾后改慢火煲2小時(shí),下鹽調(diào)味即成。
瘦身小編點(diǎn)評(píng):豆腐富含蛋白質(zhì),價(jià)格比肉類低,不含肉類油脂,只含豆固醇而不含膽固醇,吃了不會(huì)令人發(fā)胖。常吃豆腐,可以清除血液內(nèi)有青重金屬,促進(jìn)神經(jīng)、血管的發(fā)育,加速新陳代謝和脂肪的燃燒。
5、醋拌木耳
材料:黑木耳250克。芹菜、大蔥、醋、砂糖、鹽、醬油、高湯、紅辣椒各適量。
做法
①黑木耳用溫水泡過(guò)后摘掉根部,撕成適當(dāng)大小,用水焯過(guò)后,稍灑一點(diǎn)醋。
?、谌∫桓鄄巳ソ?,切成薄片;將半根大蔥切成4厘米見(jiàn)方的小段。
③將制法1及制法2備好的原料放到一個(gè)較深的碗里。
④鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油、高湯加熱,再將一根紅辣椒切成碎塊放入其中。
?、輰⒄{(diào)料趁熱澆在碗里,直至冷卻后即可。
瘦身小編點(diǎn)評(píng):醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜,黑木耳和其他食用菌類一樣,幾乎不含熱量,所以很適于減肥。
6、紅番茄醋拌嫩海帶
材料:紅番茄2個(gè)、干嫩海帶15克(泡水10分鐘還原)。雞精、米醋或檸檬汁、醬油、糖各適量。
做法
?、俜训撞肯扔玫秳澤鲜?,再用開(kāi)水燙,輕輕松松把皮剝下來(lái),去皮、去籽,切成約1厘米的丁。