現(xiàn)在會有很多的人出現(xiàn)便秘的狀況，因為平時的一些飲食方面的不合理，或者其他方面的一些因素。導致腸胃內有很多的垃圾食物堆積，這時候就需要給腸胃清理一下，那么，吃什么通便呢?有哪些通便食物呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。
10種通便蔬果 預防便秘
不少上班族一坐就好幾個小時不動，而且喝水又少，而且還愛吃肉，所以非常容易出現(xiàn)便秘的狀況。市場上有不少的通便茶，但大多數(shù)都含有瀉藥，對身體并不好，所以日常大家不管是防便秘還是助通便，好還是多吃些水果蔬菜。
便秘吃六種水果
1、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
5、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。
便秘吃四種蔬菜
1、蘿卜
蘿卜根據(jù)表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養(yǎng)物質，并且其性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。
