補(bǔ)鈣食物 讓您吃出強(qiáng)健的身體

  現(xiàn)在的人們體內(nèi)總是會(huì)缺少鈣質(zhì),因此人們總是會(huì)用吃鈣片的方法來補(bǔ)鈣,那到底如何補(bǔ)鈣才更科學(xué)有效呢,當(dāng)然是用食物啦,那么我們?cè)摮允裁床叛a(bǔ)鈣呢,有哪些補(bǔ)鈣食譜呢,我們來看一看。

  鹽水蝦

  主料

  從海鮮市場買一些鮮蝦。

從海鮮市場買一些鮮蝦

  輔料

  姜1塊、蔥1根、八角1個(gè)、花椒20顆、料酒1大勺、鹽適量、醋1大勺。

  步驟

  1.按照食材與調(diào)料準(zhǔn)備好菜品所需主料及輔料。

  2.把買來的活蝦洗干凈,處理干凈,并把蝦體重的蝦線給剔取出來。

  3.輕輕剔除蝦線,再次用清水沖凈。

  4.蔥切段,取一半姜切片。

  5.鍋中加入適量的清水,放入蔥姜。

  6.往鍋中再放入一些八角、花椒。

  7.后加入適量料酒,大火煮開。

  8.倒入鮮蝦,轉(zhuǎn)中火煮2分鐘。

  9.加入適量鹽,繼續(xù)煮3分鐘。

  10.加鍋蓋燜10分鐘,讓蝦徹底入味。

加鍋蓋燜10分鐘,讓蝦徹底入味

  11.燜蝦的過程中,制作姜醋,剩余的姜切末,放入碗中。

  12.根據(jù)個(gè)人口味加入適量醋。

  13.充分?jǐn)噭?,做為姜醋汁,吃蝦時(shí)蘸食。

  宮保豆腐

  主料

  豆腐250g、花生米100g、蒜苔50g、紫天椒8粒、芝麻20g。

  輔料

  糖1勺、香醋1勺、生油2大勺、老抽1/2勺、料酒1勺、鹽1勺、淀粉1勺、雞精1勺。

補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣食物 飲食調(diào)理 
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