山藥枸杞粥是以山藥、枸杞、小米為主料。脾胃功能比較弱的或者胃不好的,每天吃一段山藥,非常有益處,山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,養(yǎng)生效果不錯(cuò),下面就讓小編給大家介紹一下山藥枸杞養(yǎng)生粥吧。
這粥適合的人群非常多,正常的人經(jīng)常喝也能起到強(qiáng)身健體的功效。
做法一
山藥500克、小米、枸杞適量、紅棗兩三顆、 糖少許。
1、小米枸杞洗凈,山藥洗凈切塊(不建議去皮,藥膳功效會(huì)折扣),棗去核;
2、扔進(jìn)水里一起大火煮開,然后小火慢燉。
做法二
大米2兩,山藥3兩,枸杞1兩。
1、東北富硒大米2兩洗凈,山藥3兩洗凈去皮,枸杞1兩洗凈。
2、大米與山藥均放進(jìn)陶瓷內(nèi)膽電飯鍋 ,加3斤水,設(shè)定在自動(dòng)檔。
3、熬制3小時(shí),加入枸杞,再熬制1小時(shí),即可。此做法簡(jiǎn)便省事,成品軟糯粘滑,非常適合長(zhǎng)期食用。
做法三
山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
1、大米加水提前泡半小時(shí),山藥洗干凈,去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。
注:(不愿加冰糖,后喝的時(shí)候淋上些糖桂花也很香濃,我喜歡這樣的喝法。假日里,給父母熬上一碗,溫暖永駐!)還可以,加紅砂糖調(diào)味成甜粥,女性在生理期間食用,有調(diào)經(jīng)和美顏的作用。
在吃山藥枸杞養(yǎng)生粥的期間要注意以下幾點(diǎn)
1、保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜。