山藥枸杞養(yǎng)生粥 幫助你強身健體

  山藥枸杞粥是以山藥、枸杞、小米為主料。脾胃功能比較弱的或者胃不好的,每天吃一段山藥,非常有益處,山藥的營養(yǎng)價值很高,養(yǎng)生效果不錯,下面就讓小編給大家介紹一下山藥枸杞養(yǎng)生粥吧。

  這粥適合的人群非常多,正常的人經常喝也能起到強身健體的功效。

  做法一

  山藥500克、小米、枸杞適量、紅棗兩三顆、 糖少許。

  1、小米枸杞洗凈,山藥洗凈切塊(不建議去皮,藥膳功效會折扣),棗去核;

小米枸杞洗凈

  2、扔進水里一起大火煮開,然后小火慢燉。

  做法二

  大米2兩,山藥3兩,枸杞1兩。

  1、東北富硒大米2兩洗凈,山藥3兩洗凈去皮,枸杞1兩洗凈。

  2、大米與山藥均放進陶瓷內膽電飯鍋 ,加3斤水,設定在自動檔。

  3、熬制3小時,加入枸杞,再熬制1小時,即可。此做法簡便省事,成品軟糯粘滑,非常適合長期食用。

  做法三

  山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

  1、大米加水提前泡半小時,山藥洗干凈,去皮切塊;

山藥洗干凈

  2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。

  注:(不愿加冰糖,后喝的時候淋上些糖桂花也很香濃,我喜歡這樣的喝法。假日里,給父母熬上一碗,溫暖永駐!)還可以,加紅砂糖調味成甜粥,女性在生理期間食用,有調經和美顏的作用。

  在吃山藥枸杞養(yǎng)生粥的期間要注意以下幾點

  1、保持良好的作息習慣,盡量避免熬夜。

山藥枸杞養(yǎng)生粥 山藥枸杞粥 山藥的營養(yǎng)價值 
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