山藥枸杞粥是以山藥、枸杞、小米為主料。脾胃功能比較弱的或者胃不好的，每天吃一段山藥，非常有益處，山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，養(yǎng)生效果不錯(cuò)，下面就讓小編給大家介紹一下山藥枸杞養(yǎng)生粥吧。
這粥適合的人群非常多，正常的人經(jīng)常喝也能起到強(qiáng)身健體的功效。
做法一
山藥500克、小米、枸杞適量、紅棗兩三顆、 糖少許。
1、小米枸杞洗凈，山藥洗凈切塊(不建議去皮，藥膳功效會(huì)折扣)，棗去核;
2、扔進(jìn)水里一起大火煮開，然后小火慢燉。
做法二
大米2兩，山藥3兩，枸杞1兩。
1、東北富硒大米2兩洗凈，山藥3兩洗凈去皮，枸杞1兩洗凈。
2、大米與山藥均放進(jìn)陶瓷內(nèi)膽電飯鍋 ，加3斤水，設(shè)定在自動(dòng)檔。
3、熬制3小時(shí)，加入枸杞，再熬制1小時(shí)，即可。此做法簡(jiǎn)便省事，成品軟糯粘滑，非常適合長(zhǎng)期食用。
做法三
山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗干凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
注:(不愿加冰糖，后喝的時(shí)候淋上些糖桂花也很香濃，我喜歡這樣的喝法。假日里，給父母熬上一碗，溫暖永駐!)還可以，加紅砂糖調(diào)味成甜粥，女性在生理期間食用，有調(diào)經(jīng)和美顏的作用。
在吃山藥枸杞養(yǎng)生粥的期間要注意以下幾點(diǎn)
1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。
