每天都要吃菜，可吃什么菜成為了很多人頭痛的問題，有選擇恐懼癥的就不用說了?，F(xiàn)在正處于一個干燥需保濕的季節(jié)，所以很有必要吃一些養(yǎng)胃養(yǎng)肺的食物。想知道秋季養(yǎng)生食譜以及秋季養(yǎng)生小常識嗎?那就一起來看看吧。
清蒸鱸魚
材料
鱸魚1條，生姜、蔥、蒸魚鼓油、胡椒粉、鹽、食用油。
做法
1、將鱸魚去內(nèi)臟、清洗干凈，在魚身兩面橫切幾刀，然后抹上鹽和胡椒粉。
2、將生姜去皮切絲，蔥切段。
3、將蔥段塞到魚肚子里，姜絲放在魚身上。
4、燒開水，放入隔水蒸6-8分鐘，關(guān)火，需虛蒸五分鐘，取出后撒上蔥花。
5、取適量食用油燒熱，澆在魚身上，再淋上蒸魚鼓油即可。
功效：補腦、補肝腎、益脾胃、化痰止咳。
黑木耳炒肉
材料
黑木耳、豬瘦肉、淀粉、雞精、鹽、生抽、食用油。
做法
1、將黑木耳泡好，洗干凈，撕成小塊。
2、將豬瘦肉洗干凈、切塊。
3、加入適量的鹽、生抽、淀粉、油攪拌均勻，稍微腌制10分鐘。
4、炒鍋下油，快速炒豬肉，炒好后盛出備用。
5、再起油鍋，開始炒黑木耳，加入適量鹽、清水，快炒熟后，加入炒好的瘦肉、一點醬油翻炒。
6、后加入適量雞精調(diào)味即可。
功效：清除胃腸道中的粉塵，防止粉塵對消化道的危害。
牛蒡湯
材料
牛蒡、光雞、胡蘿卜、雪耳、無花果。
做法
1、先將雪耳用水泡發(fā)，去蒂，撕成大小適中的塊狀。
2、將牛蒡洗干凈，去外皮，切厚片。
3、胡蘿卜洗凈切塊，無花果洗凈備用。
4、將光雞洗凈斬塊，汆水撈起沖洗干凈，備用。
5、將準備好的所有材料一起放入鍋內(nèi)。
6、加入適量的清水，用武火煮沸后。
7、轉(zhuǎn)小火煲1個半小時，后加入適量鹽調(diào)味即可。
功效：清熱解毒、潤肺利咽、增強抵抗力。
蟲草花瘦肉湯
材料
蟲草花15g，瘦肉250g，紅棗6個，姜片、鹽。
做法
