補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些 這物竟是補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

  在日常的生活中總是會有許多人會出現(xiàn)臉色不佳,蒼白的癥狀,特別是女性朋友更是如此的,這多食由于貧血造成的,這時就需要補(bǔ)血,而補(bǔ)血的方法是非常的多的,食物補(bǔ)血就是其中之一,那么你知道補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一下吧!

  補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些

  粥在我們的生活中是非常的常見的,特別是在秋季的時候人們是非常喜歡喝粥來養(yǎng)生的,下面小編就為大家介紹一些補(bǔ)血養(yǎng)顏粥吧!

  花生紅棗粥

  原料:糯米400克,花生仁100克,棗50克。

  烹飪方法:鍋上火,加入水,放入花生仁煮爛,然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水,燒沸后加入紅棗,再改用小火煮至米爛成粥,加入紅糖調(diào)勻,出鍋即成。

  食譜營養(yǎng):糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等,營養(yǎng)豐富,為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物;花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素,有增強(qiáng)記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E,胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì),可助于提高人體免疫力。

  木瓜紅棗蓮子蜜

  原料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

  烹飪方法:將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽,將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸熟即可食用。食譜營養(yǎng):木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

  酒釀枸杞蛋

  原料:鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀。

  烹飪方法:將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,后大火煮開即可。

  食譜營養(yǎng):鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等,與酒釀一起煮,它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。

  奶黃香粥

  材料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量。

  做法:先將梨去皮去核之后切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟,取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀,后加入梨丁和蛋黃即可。

  功效:奶黃香粥不僅味道非常好,而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平,入心,肺經(jīng),能養(yǎng)血補(bǔ)虛,益肺生津潤腸;粳米健脾和胃,補(bǔ)中益氣,除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥,養(yǎng)血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經(jīng),對人體也大有益處。

  黑糯米粥

  材料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量。

  做法:先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;后加入適量的紅糖即可。

  功效:黑糯米粥味道香甜,是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品,具有溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫,入脾、胃經(jīng),溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足,甘以緩陰血,而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神,補(bǔ)心益脾的作用;黑糯米能補(bǔ)中益氣。

  七錦糯米粥

  材料:500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

補(bǔ)血 補(bǔ)血養(yǎng)顏粥 飲食調(diào)理 
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