粥類食物一直都是養(yǎng)胃健脾的上佳食物，細(xì)軟的粥類便于消化，對于準(zhǔn)媽媽們來說，是再好不過的養(yǎng)胃食物了。那么在孕婦吃什么食物養(yǎng)胃之粥類食物中，小編首推八寶粥。為什么呢?因為八寶粥所含的食材非常豐富，杏仁、花生等更是兼具美味與營養(yǎng)。所以，那些胃不好或者是孕吐非常厲害的準(zhǔn)媽媽們，不妨在早晨食用一杯粥吧!相信久而久之，準(zhǔn)媽媽們就能將胃部調(diào)理好了。
如果說粥類是準(zhǔn)媽媽們孕期養(yǎng)胃的主食，那么湯類就一定是佳的主食伴侶了。對于準(zhǔn)媽媽們來說，將湯作為飲品來代替各類的飲料，絕對是大有裨益的。不過，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該要注意，并不是所有的湯類都適合孕婦飲用，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該選擇那些蔬菜湯、蛋湯等清淡的湯類來代水飲用為好。太過油膩的湯湯水水非但不能起到養(yǎng)胃的作用，還會讓孕吐癥狀更為嚴(yán)重哦。下面為大家具體列舉幾種食物。
1.饅頭也是值得推薦的養(yǎng)胃食物，特別是如果胃疼的話，這種軟食就更適合孕媽媽做主食食用。
2.大棗生姜湯，將大棗和生姜一起煮至熟之后，每天服用三次，吃大棗和生姜1-2片。大棗具有健脾益胃的功效，同時也補血的食物，對于孕媽媽是很有好處的。
3.豆奶和牛奶雖然只差了一個字，但是由于豆奶是屬于寒性的食物，會刺激到胃粘膜，因此不是很適合孕媽媽飲用，好是喝牛奶比較合適。
4.木瓜盡管是不錯的養(yǎng)胃食物，不過這邊需要注意的是如果孕媽媽是屬于胃酸偏多的人群的話，好不要吃太多。
5.喝湯的先后順序也有一點講究，好是在飯前喝湯，如果飯后喝湯的話可能會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化困難的情況。
6. 枸杞、銀耳、紅棗、核桃等都是很不錯的養(yǎng)胃食物，孕媽媽可以將這些食物作為零食食用，也可以入菜。這些食物中所含有的營養(yǎng)元素對于孕媽媽的身體健康和寶寶的發(fā)育是很有好處的，可以多吃一些。
7.餐后蘋果對于養(yǎng)胃是很有好處的，不過需要長期堅持才能收到良好的效果。
二、懷胎五月的飲食調(diào)理
1、健腦食品
這個月是胎兒大腦開始形成的時期，孕婦在這個時期應(yīng)該注意從飲食中充分?jǐn)z入對腦發(fā)育有促進(jìn)作用的食品，如水果、核桃、芝麻等，以利胎兒腦組織的發(fā)育。因此，孕婦要多吃一些鍵腦的食品，對胎兒的腦的發(fā)育非常有利。
芝麻，特別是黑芝麻，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19。7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。
核桃的營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，500克核桃相當(dāng)于2。5千克雞蛋或4。75千克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益。
2、合理攝取營養(yǎng)
孕婦的健康及營養(yǎng)狀況對胎兒的生長發(fā)育極為重要。凡營養(yǎng)不良、顯著貧血的孕婦所分娩的新生兒的出生體重均較正常者為輕。故應(yīng)保證孕婦足夠的營養(yǎng)，積極糾正貧血。對伴有胎盤功能減退、胎兒宮內(nèi)生長遲緩的孕婦應(yīng)給予高蛋白、高能量飲食，并補充足夠的維生素和鐵、鈣元素。
但是，攝取過多營養(yǎng)，會造成過度肥胖，而且會隨著產(chǎn)期的接近，對胎兒的發(fā)育漸漸產(chǎn)生障礙。過度肥胖的孕婦會患糖尿病或妊娠毒血癥，影響胎兒健康。糖尿病和妊娠毒血癥，均需盡量發(fā)現(xiàn)與治療，才能生下健康的寶寶，這是特別需要注意的。
