減肥早餐 這么吃早餐讓你擁有完美曲線(2)

  減肥早餐食譜

  黑豆?jié){

  材料

  黑豆60克、凈水500毫升。

  做法

  將黑豆洗凈后用凈水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,再將黑豆放進(jìn)豆槳機(jī)里攪碎。用過(guò)濾袋將豆渣濾出,豆?jié){加熱燒開(kāi)即可。

  玉米面糊

  材料

  玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

  做法

  玉米面對(duì)進(jìn)涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開(kāi)至沒(méi)有疙瘩。倒進(jìn)燒開(kāi)水的鍋里,把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)往,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。再打一個(gè)荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

  水果酸奶

  材料

  橙子1個(gè)、酸奶(無(wú)糖)300毫升。

  做法

  把橙子壓成汁、混合酸奶即可。這款能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾,很適合秋天熱控減肥食用。

  番茄菠蘿汁

  材料

  番茄2個(gè)、菠蘿3片。白糖適量。

  做法

  番茄洗凈往蒂切成塊狀備用,菠蘿洗凈切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放進(jìn)果汁機(jī)中,倒進(jìn)白糖,再加進(jìn)適量水,一起打成果汁,完成后往渣即可飲用。

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