便秘吃什么好?很多人都會選擇蔬菜和水果。其實有許多粥也可以治療便秘,效果并不輸于蔬菜和水果,可以在家試一試,感受一下。想知道便秘怎么調(diào)理以及便秘吃什么水果嗎?那就一起來看看吧。
便秘通常是因為不愛吃水果或不愛喝水,所導致的便秘。平時一定要多補充水分,天氣本來就干燥,不喝水就肯定便秘。
白薯粥
白薯300克,小米100克。白薯洗凈去皮,切成小塊,與小米一同煮粥,待粥熟后加入白糖調(diào)勻即可服用。
每日兩次,早晚服用。適用于腸燥便秘伴疲乏無力者。
五仁粳米粥
芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克,粳米100克組成。將五仁碾碎,放入粳米,加水適量,共煮成粥。
服用時加少許白糖,每日早晚服用。適用于氣血兩虛引起的習慣性便秘。
微生態(tài)制劑
頑固便秘或者對瀉藥都有依賴不敏感的朋友,可以使用安全有效的奘靈水蘇糖。奘靈水蘇糖可以調(diào)理腸道菌群,增殖有益菌,同時促進腸道蠕動,以及清理腸道內(nèi)的垃圾和宿便,疏通腸道。老人,嬰幼兒及孕產(chǎn)婦等特殊人群也可以放心選擇。
菠菜芝麻粥
菠菜200克,芝麻50克,粳米100克。先將粳米洗凈放入鍋中,加入適量水煮至米開花時放入菠菜,待煮沸后放入芝麻、鹽、味精即成。
空腹時服用能潤燥通便,適用于常年便秘、痔瘡等。
番石榴泥
做法
選用軟軟的番石榴,將番石榴洗凈后,對切成半顆,去籽后,磨成泥狀即可。
芥藍炒臘腸
材料
臘腸300g,芥藍600g,鹽3茶匙,火麻油適量。
做法
1.臘腸打斜切片。
2.葉子掰開,芥藍莖部打十字切開。
3.芥藍水焯(水里要放一勺鹽),開水后再放入芥藍,水焯時間為1-2分鐘即可。
4.芥藍撈出來濾干水備用。
5.倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋,放臘腸煉油(臘腸肥的情況下),沒有的話直接煎下臘腸。
6.臘肉半熟后,大火,將芥藍倒入鍋,炒至香味飄出,即可放鹽出鍋。
蒜薹炒臘肉
材料
蒜薹300g、臘肉150g、醬油10ml、鹽適量、麻油5ml。
做法
1.蒜苗切成3CM左右的大小,備用。
2.臘肉切成薄片,備用(臘肉越薄越好)。