如果你不想吃葷類食物補腎,還有素食補腎的方法哦。
男人補腎的素食食譜
頭八寶粥
材料:糯米50克、花生20克、紅豆20克、綠豆20克、芋頭2個、薏米30克、黑米20克、小米15克、紅棗9粒。
做法:將花生、紅豆、薏米、黑米洗干凈;紅棗提前20分鐘浸泡,芋頭切成小塊;在鍋里放入1000毫升清水,將花生、紅豆、薏米、黑米放入鍋里,煮30分鐘;然后放入芋頭、紅棗、糯米、綠豆和小米,蓋鍋繼續(xù)煮。
推薦理由:八寶粥含有多種材料,有補鐵補血,養(yǎng)氣安神,健脾養(yǎng)胃,消滯減肥,益氣安神的功效。
黑米粥
材料:黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁(或花生)2個、大米2把、紅糖適量。
做法:將食材泡約5-8小時,將食材洗凈放入鍋中加水煮至粘稠(也可以用高壓鍋或電飯鍋煮更方便)。
推薦理由:中醫(yī)認為,多食黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精之功,腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
紅薯丸子
材料:紅薯400克、面粉130克、食用油適量。
做法:紅薯去皮洗凈,蒸熟后搗成紅薯泥;紅薯泥加入面粉揉勻備用,從揉勻的面團中取一小劑子,像搓湯圓一樣搓成圓球;油鍋燒到5成熱時,沿鍋邊滾入搓好的紅薯球劑子,轉小火慢炸至表面金黃即可撈出。
推薦理由:紅薯不僅是健康食品,還是祛病的良藥?!侗静菥V目》記載,紅薯有補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰的功效。