3、調(diào)節(jié)情緒。如果長期處于不良情緒中會嚴重影響到患者的消化能力，使得長期消化不良出現(xiàn)，因此好可以保持心情舒暢。
4、多喝水。很多人出現(xiàn)長期消化不良的問題多事因為大便干燥導致的，在這個時候重視飲水是十分必要的，建議大家在生活中多喝水。通過喝水改善身體內(nèi)環(huán)境，潤滑腸道，達到治療長期消化不良的目的。
5、注意飲食。錯誤的飲食習慣是導致長期消化不良出現(xiàn)的常見原因，所以在治療長期消化不良的過程中養(yǎng)成良好的飲食習慣是幫助大家擺脫長期消化不良的關鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。
一、飯吃太飽
一些人因為太過于饑餓，所以吃飯的時候就會吃的太多，從而增加了胃部的負擔，讓胃部的功能下降了，也就很容易導致胃粘膜的損傷，還有可能導致消化不良的癥狀出現(xiàn)，要注意的是平時盡量不要讓自己吃的太飽，容易出現(xiàn)胃脹氣的癥狀，時間久了，就會增加胃部的負擔。
二、存在負面情緒
情緒波動過大也會讓消化功能受到一定的影響，很多人因為工作壓力過大而讓自己的情緒過于焦慮不安，甚至會讓自己有一些負面的情緒，而這些情緒很容易讓身體內(nèi)分泌受到影響，也會讓胃部在消化食物時受到牽連而發(fā)生消化不良。
三、經(jīng)常攝取一些比較難消化的食物
在平時如果經(jīng)常攝取一些難以消化的食物，也很容易導致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，當食物難以消化時會讓腸胃積食，時間一長，積食情況會更嚴重，也就會讓腸胃負擔加重而發(fā)生消化不良。
四、飯后沒有經(jīng)常運動
在目前有很多人發(fā)生消化不良也和自己日常的運動有關系，他們經(jīng)常在吃晚飯后讓自己久坐不動，卻不知長時間久坐或者吃完飯睡覺都會讓腸胃的正常消化受到影響，導致食物堆積而讓腸胃功能紊亂，發(fā)生消化不良。
結(jié)語：消化不良對于身體的影響也是很大的，平時可以多吃一些山楂、茶食、酸奶等促進消化的食物。飲食的時候不要吃的太飽，也不要在有情緒的時候進食。飯后可以適量的運動，都是緩解消化不良的好方法。
