四、酒是飲食中應(yīng)該禁止的
雖然少量的飲酒有刺激作用，但是喝一兩杯以后，酒會(huì)變成鎮(zhèn)靜劑，對容易抑郁的人會(huì)產(chǎn)生相反的效果，而且酒會(huì)使人體內(nèi)的維生素B族和維生素C喪失。此外，咖啡因也使抑郁癥加重，所以好不喝茶、咖啡和可樂，也不要吃巧克力。
五、定期進(jìn)行有氧鍛煉
這一點(diǎn)很重要。很多研究證明身體鍛煉能提高情緒，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉多肽被釋放到體內(nèi)。堅(jiān)持每天散步對患者也很有幫助，清新的空氣能夠振奮人的精神，能夠消除病人的抑郁情緒?？偸牵眢w鍛煉時(shí)治療抑郁癥的第一步。
六、高蛋白高纖維高熱能為主
長期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
七、端正心態(tài)、提高心理承受能力
預(yù)防和治療抑郁癥，平時(shí)需注意平衡體內(nèi)陰陽，調(diào)理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ)。另一方面亦需注意培養(yǎng)個(gè)人應(yīng)付突發(fā)事件的能力，化解不良精神刺激。抑郁癥歸根結(jié)底是心病，心病需要心藥醫(yī)，端正心態(tài)，提升對應(yīng)激事件的心理承受能力，是預(yù)防抑郁癥的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
八、女性喝玫瑰花茶可抗抑郁
中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
結(jié)語：抑郁癥的癥狀有輕有重，時(shí)間又長又短，病因很難確定，但其癥狀經(jīng)常是身體和大腦“反應(yīng)緩慢”、缺乏自信、失眠、感覺悲傷或產(chǎn)生無價(jià)值感、懼怕生活、逃避社交生活。現(xiàn)在人工作壓力大，沒法顧及到太多，那就從飲食開始，讓自己身心愉快、避免抑郁。
