如何預防骨質疏松

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劉向春：骨質疏松癥的發(fā)病率特別高，所以要以預防為主。預防骨質疏松的方法有：

1、從小就要進行相關教育，要有正常的生活方式。因為鈣質存得多、將來可以用得就多，所以年輕時就要吃富含鈣質的食物。

2、要多曬太陽。因為曬太陽時，體表的黑色素細胞可以合成維生素D，維生素D可以促進鈣吸收。

3、要多做負重的運動。骨科有一個很簡單但很實用的沃爾夫定律：骨頭是按受力的方向來生長的，多受力、多鍛煉、多負重的骨密度就會比較高；如果總躺著、坐著、骨骼不負重，鈣質沉積就會比較少，所以就要多做鍛煉、多曬太陽。

4、要有健康的飲食方式，抽煙、飲酒、長期喝濃茶、濃咖啡、碳酸飲料都容易造成骨質疏松。

另外，婦女到絕經期就要適當的補充鈣質預防骨質疏松。對于更高危的患者，比如做了子宮切除、卵巢切除的人，在這些基礎上要用維生素D或者雌激素受體的調節(jié)劑或者雌激素來進行替代治療。

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