意象預(yù)演治療不僅能減少噩夢(mèng)，還能帶來(lái)一系列心理上的好處。在巴利·柯拉寇等人在2001年發(fā)表的一項(xiàng)研究中，168名長(zhǎng)期遭受噩夢(mèng)困擾的患者，在經(jīng)過(guò)三個(gè)月的治療后，他們噩夢(mèng)的頻率，從平均每周6次左右，降低到每周2或3次。而且，這項(xiàng)技術(shù)不僅能減少創(chuàng)傷引發(fā)的夢(mèng)魘，對(duì)一些不清楚原因的噩夢(mèng)也有一定成效。
從生理上根除噩夢(mèng)
當(dāng)然，除了心理學(xué)上的方法，科學(xué)家們也試圖從生理角度減少噩夢(mèng)。一種叫做哌唑嗪的藥物，就被發(fā)現(xiàn)在對(duì)付噩夢(mèng)方面卓有成效。哌唑嗪能夠降低心臟的前、后負(fù)荷，本來(lái)是用來(lái)對(duì)付高血壓的藥品。它雖然并非降血壓的首選，但無(wú)心插柳柳成蔭，人們發(fā)現(xiàn)這種藥物可以阻止人們做夢(mèng)，而且能專門針對(duì)噩夢(mèng)。一些因飽受創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙而引發(fā)噩夢(mèng)困擾的退役軍人，在服用哌唑嗪一段時(shí)間后，他們睡得更加香甜，噩夢(mèng)也減少了，整體的幸福感也增加了。
此外，巴利·柯拉寇和同事們還觀察到，噩夢(mèng)和呼吸不暢有著密切的關(guān)聯(lián)。那些被夢(mèng)魘困擾的人，常常伴有不同程度的睡眠呼吸障礙，如睡眠呼吸暫停。顧名思義，就是在睡眠時(shí)呼吸停止，口鼻的氣流停止流動(dòng)或減慢。或是上氣道阻力綜合征，也就是睡眠時(shí)上氣道的阻力異常增加，從而影響呼吸。
巴利·柯拉寇認(rèn)為，大腦產(chǎn)生的噩夢(mèng)，有可能就是對(duì)這些呼吸障礙導(dǎo)致的缺氧的反應(yīng)。這樣看來(lái)，想要根除噩夢(mèng)，可以先從呼吸障礙下手，比如，讓患者在睡眠時(shí)使用一臺(tái)持續(xù)氣道正壓通氣呼吸機(jī)。
失眠吃什么 10種中藥材治失眠
失眠吃什么好?失眠的痛苦相信很多人都經(jīng)歷過(guò)，想要治療好失眠，要調(diào)理好心理，同時(shí)可以吃些中藥，下面我們來(lái)看看能治失眠的10種中藥。
經(jīng)歷過(guò)失眠痛苦的人都害怕失眠，失眠不僅影響我們的睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響我們的身體、心理健康，中醫(yī)認(rèn)為，失眠多是因臟腑失和、氣血失調(diào)引起的，治療失眠要調(diào)節(jié)心理，也可以吃些中藥來(lái)調(diào)理，下面為大家介紹一些治療失眠的中藥材。
十大中藥材治療失眠
1、百合
百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗仁
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
3、柏子仁
柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
