桑拿洗浴 健康桑拿有助于身體健康(9)

  桑拿洗浴的禁忌

  洗桑拿浴時可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環(huán)境使心跳加快,血壓一定程度的升高,而冷水浸泡后又會使心跳減慢、血壓下降。因此,必須對室內(nèi)溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數(shù)等都要嚴格掌握。初次入浴時,高溫蒸氣室內(nèi)只能停留5分鐘,然后逐步再延長在高濕蒸氣室內(nèi)的停留時間。由于桑拿浴對人體產(chǎn)生一定的影響。

  因此下列情況下不宜洗桑拿?。?/b>

  1.既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大范圍的波動,增大心臟負荷,易引起高血壓、心臟病突發(fā),出現(xiàn)意外甚至危及生命。

  2.飯后,特別是飽餐后半小時內(nèi)。飯后立即洗桑拿浴,皮膚血管擴張,血液大量回流到皮膚,影響了消化器官的血液供應(yīng),勢必影響食物的消化吸收,對健康不利。

  3.過度勞累或饑餓時。勞累和饑餓時,人體肌張力較差,對冷和熱刺激的耐受力均降低,易引起虛脫。

  4.經(jīng)期婦女好避免洗桑拿浴。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低,洗桑拿浴時,冷和熱和多次交替,易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。

  當然,也不是說就絕對不能洗桑拿,偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育,大可放心享受。桑拿對人體還是有一定保健作用:它能夠加快血液循環(huán),使全身各部位肌肉得到完全放松,達到消除疲勞煥發(fā)精神的目的。同時,由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗,血管得到不斷收縮與擴張,能達到增強血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。同時它對關(guān)節(jié)炎、腰背痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效。

  5.坐在低處,即涼處的凳子上,試圖在桑拿浴室里呆的時間更久。

  6.坐在高處的凳子上,頭上戴上帽子,雙腳向下懸垂。

  7.桑拿浴后,不是用冷水,而是用溫水進行淋浴。

  8.根本不去新鮮空氣室或者穿著衣服在那兒來回走動。這會降低鍛煉效果。

  9.桑拿浴后不去冷水池中沖洗干凈--非常不衛(wèi)生。

  10.在桑拿浴過程中或之后游泳。因為水壓會傷害擴張的血管。桑拿浴前游泳則毫無問題。

  11.在桑拿浴室里刷洗身體。這太費力了。在桑拿浴后,迅速平衡流失的水分,這對于內(nèi)部器官,尤其是腎,能發(fā)揮有利的作用,意義十分重大。另外,流失的礦物質(zhì)也必須得到補充,以便電解質(zhì)含量不會脫離其正常軌道、適宜的飲料是礦泉水以及不合糖的果汁和蔬菜汁。

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