幾組瑜伽動作教你快速減肥
1.右腿大幅度橫向邁出，兩腳后跟保持在同一直線上。
2.右腳朝右轉(zhuǎn)動90度。
3.兩手扶住骨盆，一邊呼吸，一邊彎曲膝蓋。
4.兩手橫向打開，掌心向前，肩膀放松。
5.右手移到膝蓋前方，左側(cè)腰腿則要保持直線狀態(tài)。
6.視線朝上。右手手肘對右膝進行推壓。保持背部的拓展，吸氣。
7.一邊吐氣，一邊利用腹部的力量慢慢恢復。
8.腳尖朝向前方，左腿向右側(cè)靠攏。
9.然后換左側(cè)重復動作。
放松動作
放松，坐于腳跟上。
小腿并攏(在腳跟和臀部間放一塊卷起的毛巾輔助拉伸)。
然后，慢慢地放低身體。
這時你的腹部將置于大腿之上或之間，而額頭則會觸到坐墊(如果額頭夠不到地面，就在額頭下墊一塊毛巾或瑜伽磚)
雙臂于胸前打開，同時感覺背部緊繃。
手臂垂于身體兩側(cè)拉伸，手指指向腳趾，伸展兩肩胛之間的肌肉。
小貼士
雙臂位于身體兩側(cè)，頭在墊子上前后移動，這樣可以有效緩解鼻竇充血。
瑜伽減肥的獨到之處
瑜伽對生理大的功能之一就是能通過練習達到調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。當人體內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)平衡時，精神壓力也會隨之減少，而由這種原因引起的暴飲暴食現(xiàn)象就會消失。
瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食。
但不是強迫性的限制，你也無須刻意執(zhí)行，你會發(fā)現(xiàn)隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變。
你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。
你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。
結(jié)語：真正的減肥好方法從來就不需要我們的過分的用力，輕輕松松就可以減肥成功的朋友有很多，大家一定要多多的嘗試，這里向大家推薦的幾組減肥瑜伽動作都是經(jīng)過大家反復的比較得出的，相信對大家減肥一定會有所幫助的。
