近某美女明星練習(xí)瑜伽時(shí)展現(xiàn)的嫻熟的瑜伽功底還有那難忘的大長(zhǎng)腿和大額頭火了，同時(shí)那個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作也正在被瘋狂的模仿著，當(dāng)然這里面就不乏有一些瑜伽愛(ài)好者，今天，我們就帶著八卦的心情和大家一起來(lái)看一看這一動(dòng)作為何這么火。
首先，我們來(lái)了解一下這一動(dòng)作吧!
做這運(yùn)動(dòng)竟能讓你成性感美女
肩倒立
作用：減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉強(qiáng)化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
1.仰臥，雙手放于身體兩側(cè)掌心向上，胸骨上提高，雙肩下壓，背部不離開(kāi)地面。
2.呼氣，彎曲雙膝在軀干不移動(dòng)的情況下，再呼氣將臀部和髖部抬離地面。將膝蓋帶向胸部。
3.把我們的手臂置于胯骨部位。
肘部用力下壓毯子。
上提軀干直至臀部與地面垂直。將雙膝帶向頭部。
4.雙手下滑至背的中間，使手掌覆蓋雙腎部位，向上抬軀干、髖部以及膝蓋，直到胸部觸下巴，均勻呼吸。
注意：保持我們的膝關(guān)節(jié)朝上。
5.雙手按入背部，從腋窩到腳趾向上伸直，伸展整個(gè)身體。
脊柱必須挺直保持此體式2-3分鐘。
6.呼氣，彎曲膝蓋。
將大腿帶向胃部區(qū)域，再將身體放回地面。
哈達(dá)瑜伽
作用：這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
1.水平張開(kāi)雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。
2.左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。
3.將兩只胳膊向旁邊伸開(kāi)。
4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。
5.兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。
艾揚(yáng)格瑜伽
作用：減掉腹部可怕的贅肉拉長(zhǎng)背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。尤其是能幫您協(xié)調(diào)腹部和腰部的平衡狀態(tài)，使這兩個(gè)部位形成美麗的曲線。
1.雙腿向前，大腳趾要并著。
2.直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。
3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩只手握住腳尖。
