歲月匆匆,隨著年齡的增長(zhǎng),我們被迫衰老。對(duì)于愛(ài)美的女性朋友而言,這是痛苦的。今天我們就和大家一起來(lái)通過(guò)練習(xí)幾組瑜伽動(dòng)作凍結(jié)我們的年齡。大家也許疑惑了練習(xí)瑜伽的好處有這么神嗎?瑜伽的動(dòng)作很復(fù)雜的吧?大家不要著急,我們先來(lái)練習(xí)幾組瑜伽入門姿勢(shì)來(lái)熱熱身,相信你一定會(huì)喜歡上瑜伽的!
眼部是我們的心靈之窗,也是容易透露年齡的身體部位。下面,我們首先來(lái)學(xué)習(xí)幾組瑜伽動(dòng)作來(lái)完成對(duì)我們的眼部的拯救。
動(dòng)作一:舒眼式
1、以舒適的坐姿坐好。挺直腰背,目視前方,自然呼吸,放松身體。
2、雙手在胸前舉起,手掌合十。摩擦手掌,讓手掌發(fā)熱。
3、把有溫?zé)岣械碾p手掌貼在眼眶上。維持此狀態(tài)數(shù)秒鐘,再搓熱雙手捂眼,反復(fù)做,至少3次。
4、接著放松臉部,輕輕閉上雙眼,把雙手食指放到眼角和鼻間凹進(jìn)去的部位上。
5、用我們的食指慢慢地按摩眼圈。有輕的按壓感即可,一直畫到側(cè)的眼角。
6、手食指接著往內(nèi)輕輕畫圈,一直劃到鼻根處。如此循環(huán)多次,再輕輕按摩雙眼。
溫馨提示
眼睛是人體嬌嫩的器官,所以在做這個(gè)練習(xí)時(shí),要特別注意力度的大小,不能過(guò)于用力,以免給眼睛帶來(lái)傷害;也不要用力太輕,否則收不到理想的效果。
動(dòng)作二:旋轉(zhuǎn)眼球
1、坐好,放松全身,睜大雙眼,先按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn),眼球看向上方,靜止數(shù)秒。
2、全身保持不動(dòng)。眼球慢慢轉(zhuǎn)向眼角右側(cè),極力向右方看,靜止數(shù)秒。
3、接下來(lái)眼球又慢慢轉(zhuǎn)向下方。眼簾可以低垂,極力往下看,靜止數(shù)秒。
4、后眼球轉(zhuǎn)向左方,同樣保持?jǐn)?shù)秒靜止。順時(shí)針轉(zhuǎn)完幾次后,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)眼球,反復(fù)練習(xí)。
溫馨提示
做這個(gè)練習(xí)時(shí)要注意,臉部應(yīng)保持不動(dòng),不要隨著眼球一起轉(zhuǎn)。
眼球轉(zhuǎn)到極限處,應(yīng)停留一定時(shí)間;做完全套練習(xí)后,可輕輕按摩雙眼,或者閉眼休息,以放松眼球。
眼部年輕的秘方
一、內(nèi)在保養(yǎng)
(1)睡眠充足,切忌熬夜。
(2)平時(shí)多喝水,睡前避免大量飲水。
(3)保持樂(lè)觀情緒,及時(shí)治療疾病,尤其是內(nèi)分泌紊亂。
(4)避免陽(yáng)光直接照射。
(5)勿養(yǎng)成瞇、眨、擠、揉眼睛的不好習(xí)慣。
二、外在保養(yǎng)
(一)卸妝清潔
因眼部及眼周肌膚頗為敏感細(xì)致,故卸妝時(shí)應(yīng)極為小心。
(二)選用合適的眼部保養(yǎng)品
目前市場(chǎng)上有售的眼部保養(yǎng)品有眼霜、眼膠,眼部精華液等多種。眼霜的滋潤(rùn)性、營(yíng)養(yǎng)性強(qiáng),適合于眼部有皺紋者;眼膠是一種植物性嗜喱狀物質(zhì),成分溫和易吸收且不油膩,適合于黑眼圈、眼袋等。一般是先用精華液,再用眼霜或眼膠。但是,少用為妙。
(三)按摩和指壓
眼部按摩可促進(jìn)眼周血液循環(huán)肌肉運(yùn)動(dòng),亮眼,清除疲勞。
(四)眼膜護(hù)理
每周1—2次,提供眼部特別的滋潤(rùn)與放松,可用膠原蛋白眼膜護(hù)理,也可自制眼膜(胡蘿卜或黃瓜搗碎取汁加入維生素E油劑4—6滴混勻)。
除了眼部細(xì)紋,對(duì)于經(jīng)常加班熬夜的女性朋友而言,黑眼圈等眼睛問(wèn)題也是非常讓人頭疼的問(wèn)題,那么,我們有哪些好的方法嗎?