瑜伽入門 常做一小動作58歲外婆堪比美少女

  歲月匆匆,隨著年齡的增長,我們被迫衰老。對于愛美的女性朋友而言,這是痛苦的。今天我們就和大家一起來通過練習幾組瑜伽動作凍結我們的年齡。大家也許疑惑了練習瑜伽的好處有這么神嗎?瑜伽的動作很復雜的吧?大家不要著急,我們先來練習幾組瑜伽入門姿勢來熱熱身,相信你一定會喜歡上瑜伽的!

  眼部是我們的心靈之窗,也是容易透露年齡的身體部位。下面,我們首先來學習幾組瑜伽動作來完成對我們的眼部的拯救。

  動作一:舒眼式

  1、以舒適的坐姿坐好。挺直腰背,目視前方,自然呼吸,放松身體。

  2、雙手在胸前舉起,手掌合十。摩擦手掌,讓手掌發(fā)熱。

  3、把有溫熱感的雙手掌貼在眼眶上。維持此狀態(tài)數(shù)秒鐘,再搓熱雙手捂眼,反復做,至少3次。

  4、接著放松臉部,輕輕閉上雙眼,把雙手食指放到眼角和鼻間凹進去的部位上。

  5、用我們的食指慢慢地按摩眼圈。有輕的按壓感即可,一直畫到側的眼角。

  6、手食指接著往內輕輕畫圈,一直劃到鼻根處。如此循環(huán)多次,再輕輕按摩雙眼。

  溫馨提示

  眼睛是人體嬌嫩的器官,所以在做這個練習時,要特別注意力度的大小,不能過于用力,以免給眼睛帶來傷害;也不要用力太輕,否則收不到理想的效果。

  動作二:旋轉眼球

  1、坐好,放松全身,睜大雙眼,先按順時針方向旋轉,眼球看向上方,靜止數(shù)秒。

  2、全身保持不動。眼球慢慢轉向眼角右側,極力向右方看,靜止數(shù)秒。

  3、接下來眼球又慢慢轉向下方。眼簾可以低垂,極力往下看,靜止數(shù)秒。

  4、后眼球轉向左方,同樣保持數(shù)秒靜止。順時針轉完幾次后,再逆時針轉眼球,反復練習。

  溫馨提示

  做這個練習時要注意,臉部應保持不動,不要隨著眼球一起轉。

  眼球轉到極限處,應停留一定時間;做完全套練習后,可輕輕按摩雙眼,或者閉眼休息,以放松眼球。

  眼部年輕的秘方

  一、內在保養(yǎng)

  (1)睡眠充足,切忌熬夜。

  (2)平時多喝水,睡前避免大量飲水。

  (3)保持樂觀情緒,及時治療疾病,尤其是內分泌紊亂。

  (4)避免陽光直接照射。

  (5)勿養(yǎng)成瞇、眨、擠、揉眼睛的不好習慣。

  二、外在保養(yǎng)

  (一)卸妝清潔

  因眼部及眼周肌膚頗為敏感細致,故卸妝時應極為小心。

  (二)選用合適的眼部保養(yǎng)品

  目前市場上有售的眼部保養(yǎng)品有眼霜、眼膠,眼部精華液等多種。眼霜的滋潤性、營養(yǎng)性強,適合于眼部有皺紋者;眼膠是一種植物性嗜喱狀物質,成分溫和易吸收且不油膩,適合于黑眼圈、眼袋等。一般是先用精華液,再用眼霜或眼膠。但是,少用為妙。

  (三)按摩和指壓

  眼部按摩可促進眼周血液循環(huán)肌肉運動,亮眼,清除疲勞。

  (四)眼膜護理

  每周1—2次,提供眼部特別的滋潤與放松,可用膠原蛋白眼膜護理,也可自制眼膜(胡蘿卜或黃瓜搗碎取汁加入維生素E油劑4—6滴混勻)。

  除了眼部細紋,對于經常加班熬夜的女性朋友而言,黑眼圈等眼睛問題也是非常讓人頭疼的問題,那么,我們有哪些好的方法嗎?

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