愛美之心人皆有之，無論是什么樣的年齡，都有屬于自己的美麗。今天小編就和大家一起來學(xué)習(xí)一些可以幫助我們排毒美顏的瑜伽動(dòng)作，沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友就當(dāng)做是從零開始練瑜伽。以下就是美容祛斑瑜伽入門的動(dòng)作介紹，大家準(zhǔn)備好了嗎?我們一起來開始瑜伽練習(xí)吧!
面部是一個(gè)人的年齡的直觀的體現(xiàn)。今天我們就和大家從基礎(chǔ)的如何改善面部肌肉開始做起吧!
極致面部肌肉
25歲以后，我們的皮膚血液循環(huán)變慢，皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側(cè)面看尤其明顯。
顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的高點(diǎn)慢慢往下游移，開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。首先介紹一個(gè)鼓兩頰的動(dòng)作。
1、放松身體，閉嘴。盡量的讓我們的面頰鼓起，保持三到五秒即可。
2、然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊，做親吻狀，動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒。
這其實(shí)是個(gè)面部肌肉彈性的練習(xí)。經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)，能起到改善皮膚松弛的作用。
而且這個(gè)動(dòng)作對場地、時(shí)間都沒有限制，愛美的女性朋友們在等車時(shí)或在辦公室里都可以隨時(shí)練習(xí)。
改善川字紋
致我們的日常生活中，很多的女性朋友經(jīng)常會(huì)不由自主的皺起眉頭，這一習(xí)慣是非常不好的。
經(jīng)常緊咬牙關(guān)會(huì)令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。
對于去眉間紋，現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進(jìn)行改善，其實(shí)你也可以練習(xí)一些簡單的面部瑜伽動(dòng)作，以舒展緊鎖的眉頭。
瑜伽體式中有一個(gè)獅子式，以面部動(dòng)作為主。
1、先深吸一口氣(好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出。
2、與此同時(shí)大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。
3、重復(fù)該動(dòng)作。
這個(gè)動(dòng)作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內(nèi)的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進(jìn)入。
當(dāng)各個(gè)臟器供氧充分時(shí)，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會(huì)顯得更有光澤。
這個(gè)動(dòng)作由于比較夸張，建議獨(dú)處時(shí)練習(xí)。
加速排毒，改善斑痘
三角伸展式屬于側(cè)彎類動(dòng)作。
1、直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側(cè)平舉，將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度。
2、呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。
3、盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。
4、保持這個(gè)姿勢五到十個(gè)呼吸。吸氣，恢復(fù)站立姿勢。
5、呼氣，放松三到五呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。
由于膽經(jīng)就在身體的外側(cè)，經(jīng)常練習(xí)三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用，加速體內(nèi)毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現(xiàn)。
膚色紅潤、嫩白通透
下犬式屬于半倒置類動(dòng)作。
1、跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動(dòng)上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。
2、吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個(gè)呼吸。呼氣，還原成坐勢。
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。
改善頸紋、面部細(xì)紋
頸部是容易被忽略的部位，也是容易透露年齡的部位。
女人不論身材多窈窕，妝容多精致，區(qū)區(qū)幾道頸紋就能讓整個(gè)保養(yǎng)工程潰堤。
別以為頸部老化是40歲之后的事情，在許多20歲出頭女性細(xì)致無瑕的臉蛋底下，往往也有細(xì)紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己“年長”了好幾歲。
1、仰臥。兩腿伸直并攏平放在地上。將兩手臂伸直貼近身體兩側(cè)，然后將下巴靠近鎖骨并使后腦勺離開地面，眼睛看自己的腳趾。
2、此時(shí)用兩肘撐地使背部離地，然后抬高下巴讓頭部后仰并讓頭頂靠地。
3、保持你的兩手及肘關(guān)節(jié)靠近身體并緊貼地面。上半身承反弓型。
4、頭頂靠地，臉部朝后。挺起胸部，兩肩打開向兩側(cè)，肩胛骨夾緊。
5、保持此姿勢用鼻子做緩慢的深呼吸停留15-30秒。然后慢慢放平身體，回到初的仰臥姿勢。
6、然后彎曲兩膝抬至胸前并用手臂抱緊使脊椎得以恢復(fù)。
