減肥瑜伽 一胖毀所有一個動作讓你成功瘦身(3)

  五個減肥瑜伽動作

  動作1:肩頸練習

  身體直立,兩腳分開與肩同寬,雙手自然下垂。

  肩部自然放松,慢慢向上聳起,去達大限離,慢慢收回。完成2-4組,每組10個。

  塑身優(yōu)勢

  這組動作的主要特點是收緊頸部,能塑造亮的脖子。

  動作2:腰腹練習

  平躺,手放在胸前或90度,身體向上卷動,肩膀抬離地面,慢慢還原向下。

  重復10次,完成2~4組,每組之間可以休息刻。

  塑身優(yōu)勢

  這組動作主要塑造腹部、腰部的線條,讓你的線條論從哪個角度看上去都嫵媚動人。

  動作3:腿部練習

  站立,雙手插腰,一腿緩慢向踢,拉至一定程度時,停頓兩秒,緩緩收回,換另一條腿。完成2~4組,每組10個。

  塑身優(yōu)勢

  這個動作主要是收緊腿部的肌肉,同時繃緊腿尖的動作,也能鍛煉你的跟腱。

  動作4:手臂練習

  直立,雙腳自然分開。雙手伸直拉緊毛巾,右臂用力向下拉毛巾,左臂保持伸直狀態(tài)。然后,換方向。完成2~4組,每組10個。

  塑身優(yōu)勢

  這組動作主要練習的是肩部和手臂,收起"肉肩”和"蝴蝶袖”。

  動作5:背部練習

  平趴在地面,雙手搭在一起,伸直向前。

  下半身貼近地面,雙臂向前上方帶動上半身緩慢抬起,達去大限度時,停頓2秒,緩緩回去原位。完成2-4組,每組10個。

  塑身優(yōu)勢

  這是塑造美好背部線條的經典動作。

  結語:好了,以上就是今天小編和大家分享的關于減肥消脂的全部內容了。希望大家通過簡單的瑜伽練習,可以變得更加的纖細苗條,變得更有女人味兒。當然,再好的減肥方法也是需要人去練習的,小編希望大家可以堅持練習,只要這樣才能達到減肥瘦身的目的。

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