瑜伽入門——瑜伽的種類
瑜伽有若干派系，主要有下面幾個(gè)：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。
哈塔瑜伽
強(qiáng)調(diào)體位法、調(diào)息和潔凈功。適合初學(xué)者練習(xí)，簡(jiǎn)單又安全。
王瑜伽
王瑜伽也是瑜伽的一種。王瑜伽對(duì)于我們的呼吸和瑜伽體式練習(xí)都有著很大的啟示，但是王瑜伽也是一個(gè)非常嚴(yán)格的瑜伽，它的紀(jì)律非常的嚴(yán)謹(jǐn)。
奉愛瑜伽
此派系屬于宗教性質(zhì)。主要是修煉心靈，崇拜奎師那。如果出于健身目的，可以不必修煉。
語音冥想瑜伽
通過語音，進(jìn)行冥想。是一種簡(jiǎn)單有效的放松和平靜心靈的方法。
瑜伽是宗教嗎
瑜伽有很多種類，宗教只是其中的一小部分。在這里，我們不建議學(xué)習(xí)宗教性質(zhì)的奉愛瑜伽，主要提倡的是體位法、調(diào)息和潔凈以及通過語言，進(jìn)行冥想。這個(gè)適合初學(xué)者練習(xí)，簡(jiǎn)單又安全，能夠有效的放松和平靜心靈方法。
瑜伽入門練習(xí)
側(cè)撐抬腿
這是個(gè)借助上肢來分開雙腿的動(dòng)作，相當(dāng)?shù)挠惺嬲剐裕蛇\(yùn)動(dòng)到全身。
步驟1
從俯臥撐的姿勢(shì)開始，向右側(cè)轉(zhuǎn)身體，把重心轉(zhuǎn)移到右手和右腳上。
步驟2
在不失平衡的條件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左腳趾為目標(biāo)，不能做到，也不要勉強(qiáng)。
步驟3
若能一氣呵成的靠近，可逐漸把腿抬至高的的位置，保持五個(gè)呼吸，然后換另一側(cè)。
后抬腿前屈
動(dòng)作看上去相當(dāng)難，當(dāng)卻是可控的，如果不能平衡，可貼墻練習(xí)，或是找人幫忙。
步驟1
身體站直，然后慢慢的彎下上半身，直到雙手撐住地面，然后將左腿向上抬起，不要勉強(qiáng)，抬成一條直線。
步驟2
腹部向內(nèi)收，堅(jiān)持住五個(gè)呼吸，然后換左腿支撐，重復(fù)以上的動(dòng)作。
結(jié)語：瑜伽作為一種國(guó)民運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助我們塑身消脂，提升氣質(zhì)。還可以緩解身體上的一些小毛病，幫助我們延年益壽。練習(xí)起來又這么的簡(jiǎn)單，難怪大家都這么的喜歡練習(xí)瑜伽呢。后，小編提醒大家在家里獨(dú)自練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意安全。
