理療瑜伽 常做這運(yùn)動(dòng)讓女人子宮更健康

  子宮和卵巢是女性生殖器官中非常重要的組織器官,保護(hù)子宮和卵巢的健康對于女性而言,是一件至關(guān)重要的事情。怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮呢?今天我們和大家分享幾組女性理療瑜伽,練習(xí)以下理療瑜伽動(dòng)作可以可以幫助我們滋養(yǎng)子宮和卵巢,使我們的子宮和卵巢保持年輕活力。

  平躺抬腿式是我們今天要學(xué)習(xí)的第一個(gè)理療瑜伽動(dòng)作,練習(xí)這一姿勢,可以幫助我們鍛煉腹部力量,按摩腹部器官,滋養(yǎng)卵巢和子宮。

  平躺抬腿式

  step1

  平躺,抬起骨盆 ,雙手托起腰部。

  step2

  緩慢抬起右腿,小腿 與地面保持平行。下巴內(nèi)收,眼睛平視。

  功效

  通過鍛煉腹部,增強(qiáng)子宮的收縮功能,刺激卵巢的分泌,有效的滋養(yǎng)卵巢和子宮。

  梨式

  step1

  雙腿上舉90度,雙手扶在后腰處,緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落。

  step2

  腳尖點(diǎn)地,頭、肩保持不動(dòng),下巴內(nèi)收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面,身體一定要保持好平衡。

  功效

  能為子宮增添新鮮血液,凈化子宮、骨盆,緩解下半身的緊張和壓力,消除腿部水腫。

  八字排毒式

  八字排毒式是女性理療瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作之一,練習(xí)這一姿勢可以幫助我們很好的鍛煉盆骨,及其附近的生殖器官。

  step1

  平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到大極限。

  step2

  緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。

  功效

  能強(qiáng)力刺激骨盆、子宮,增強(qiáng)這個(gè)區(qū)域的柔軟度,疏通這個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò),按摩臟腑。

  上升式

  step1

  盤腿,雙手合十在胸前。吸氣,緩慢將手向上延伸,打開肩、胸,拉伸腹背。

  step2

  頭部下垂,動(dòng)作到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹 的呼吸上。

  功效

  能增強(qiáng)腹部的呼吸,通過呼吸帶動(dòng)子宮內(nèi)膜的運(yùn)動(dòng),安撫身體。

  三個(gè)方法讓女人子宮越來越年輕

  1、在鵝卵石上快步走,改善子宮血液循環(huán)

  中醫(yī)認(rèn)為,“走則生陽”,如果你常感到宮寒、經(jīng)痛,建議你采取快步走的暖宮辦法!每天快步走30分鐘,當(dāng)天子宮血液循環(huán)速度即可提高10%!

  另外,建議你在鵝卵石上行走,石頭可有效刺激足底經(jīng)脈和穴位,進(jìn)而調(diào)暢氣血,讓子宮不再寒冷!

怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮 理療瑜伽 瑜伽動(dòng)作 
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