內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?其實(shí)調(diào)內(nèi)分泌的方法有很多，今天，我們和大家分享兩個(gè)調(diào)理內(nèi)分泌的方法：理療瑜伽和瑜伽飲食。相信只要我們練習(xí)瑜伽，加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉再搭配合理的膳食，就可以輕松解決內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題。以下是具體的瑜伽動(dòng)作，大家來(lái)了解一下吧!
摩天式是我們今天要學(xué)習(xí)的第一個(gè)瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一動(dòng)作可以幫助我們促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有改善女性內(nèi)分泌的功效。
一、摩天式
1、挺身直立，雙腳開(kāi)立與肩寬。
2、吸氣，雙手從體側(cè)向上，在頭頂交握，翻掌，掌心向上，同時(shí)，慢慢踮起腳跟。
踮起腳跟看似一個(gè)小動(dòng)作卻可以幫助我們刺激腳掌穴位，達(dá)到更深層次的調(diào)理效果。
3、停留在這個(gè)位置上，保持3—5次呼吸，注意在吸氣時(shí)伸展腹部，呼氣時(shí)，收緊腹部，讓身體保持平衡。
4、一邊呼氣，一邊慢慢放下腳跟。調(diào)整呼吸，做6—8遍。
二、腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
1、挺身直立，兩腿分開(kāi)兩肩寬。
2、當(dāng)我們吸氣的時(shí)候，將手掌緩緩地從兩邊舉起保持和肩部一樣的高度即可。
3、呼氣，收緊腹部，同時(shí)，從髖關(guān)節(jié)開(kāi)始將身體向右扭轉(zhuǎn)，直到身體的大極限。左手放在右肩上，右手放在腰側(cè)，眼睛看向身體的右處。注意體會(huì)腹部的扭轉(zhuǎn)。
4、吸氣，身體還原回到正中。
5、重復(fù)3、4，左右各做6—8遍。
三、眼鏡蛇扭動(dòng)式
1、俯臥墊上，雙手放于肩下，吸氣時(shí)，向上向前伸展脊柱，伸展胸廓與腹前側(cè)、頸部后側(cè)，眼睛看向正前方。
2、呼氣，向右轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹部，眼睛看向左腿腿跟的方向。注意收緊腹部，體會(huì)腹部的扭轉(zhuǎn)。
3、吸氣，將身體還原回正中。
4、重復(fù)2、3，左右各做6—8遍。
瑜伽飲食——哪些食物幫助女性調(diào)理內(nèi)分泌
中醫(yī)認(rèn)為：有色食物影響荷爾蒙的分泌
人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。
與腎臟相對(duì)應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。
黃色食物健脾
黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
代表食物
豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆
幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜
提高精力，補(bǔ)充元?dú)猓岣叽x。
夏橘
具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬
消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
