練習(xí)理療瑜伽調(diào)理內(nèi)分泌
交叉腿下蹲
Step 1
分開我們的兩只腳，站姿。雙手置于胸前，呼吸要緩和。
Step 2
吸氣，將右腿向身體左后側(cè)移動，繃緊腿部肌肉，腳尖繃直，重心在左腳。
Step 3
呼氣，微微下蹲，雙腿彎曲重疊，練習(xí)的時候注意保持身體的平衡。
Step 4
吸氣，將雙膝重新伸展;呼氣，回到起始姿勢，換左腿重新開始進行。
溫馨提示
每個動作結(jié)束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
臀部上提
Step 1
仰臥在墊子上，雙臂置于身體兩側(cè)，雙腿屈膝成直角，雙腳置于健身球上。
Step 2
吸氣，雙手按壓地面，將臀部向上抬起，收緊大腿和臀部的肌肉，盡量用雙腿的力量控制球。
Step 3
身體自然地放松，然后呼吸，后將臀部慢慢地放下來。
溫馨提示
每個動作結(jié)束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
結(jié)語：女性內(nèi)分泌一旦失調(diào)，就會引發(fā)很多的病癥，所以說，調(diào)理女性內(nèi)分泌是一件非常重要的事情。如何調(diào)理內(nèi)分泌呢?今天我們和大家分享了一些可以調(diào)理女性內(nèi)分泌的瑜伽動作，相信只要大家堅持練習(xí)就可以有所收獲。
