美容瑜伽 做這運動優(yōu)化肌膚讓你光彩照人

  沒有人會拒絕水嫩光滑的肌膚,如何才能讓我們的肌膚更加的水嫩光滑呢?今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽,練習(xí)美容瑜伽的好處有很多,不僅可以幫助我們美肌嫩白,還可以提升我們的個人的氣質(zhì)。堅持練習(xí)下面的瑜伽動作就可以幫助我們優(yōu)化肌膚,讓你光彩照人。

  下面,我們就和大家一起開始今天的美容瑜伽的練習(xí),大家在練習(xí)之前不妨先和我們做一下簡單熱身運動。

  美膚養(yǎng)顏瑜伽

  動作一:椅上犁式

  1.平躺于地板上,小腿平放于椅上,膝關(guān)節(jié)屈曲,深呼吸。

  2.左腿屈膝,左腳掌放于椅上。

  3.當(dāng)我們吸氣的時候,用手盡量撐住腰部,彎曲我們的膝蓋,盡量讓我們的背部脫離地面,肩部落地即可。堅持練習(xí)這一姿勢可以幫助我們緩解肌膚干燥問題。

  4.呼氣,雙手平放于地面,手心向下。保持?jǐn)?shù)秒,深呼吸,還原放松。

  功效

  可防止內(nèi)臟下垂,調(diào)整女性經(jīng)期不順,改善皮膚的干澀粗糙。

  提示

  堅持練習(xí)數(shù)日后,即可改善皮膚干澀。

  動作二:椅后貓式

  1.面靠著椅子,使距離保持在八十厘米即可。配合瑜伽呼吸,美肌效果更佳。

  面向椅背,距椅子約80厘米處,深呼吸。

  2.上體向前彎曲,手抓椅背。做兩次深呼吸。

  3.呼氣弓背,前臂放于椅背上,低頭。

  4.吸氣,抬頭,下腰,眼睛向前上方看?;匚唬貜?fù)數(shù)次。

  功效

  增強血液循環(huán),促進新陳代謝,改善氣色,養(yǎng)顏美容。亦可柔軟脊背,并消除腰背酸痛。

  提示

  下肢應(yīng)伸直,不可彎曲。

  動作三:椅上束角式

  1.正坐于椅上。

  2.將雙腳腳心相對,屈膝,用雙手將雙腳腳跟拉近于大腿根處。

  3.雙手十指交叉握住雙腳,呼氣,上體盡量貼近雙腳。

  4.繼續(xù)用手將頭部向雙腳拉近,到達(dá)極限后,停留數(shù)秒,深呼吸,還原放松。

  功效

  有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進下背部、腹部及骨盆的血液流通。糾正月經(jīng)不調(diào),可防止靜脈曲張、疝氣,消除坐骨神經(jīng)痛。通過調(diào)節(jié)腺體功能及內(nèi)分泌,達(dá)到美化肌膚的作用。

  提示

  此式亦有減肥功效,孕婦練習(xí)有助于分娩。

  瑜伽飲食——吃這些,讓你更加美麗

  百果之宗——梨

  梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

  對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

  大夫第一藥——蘋果

  蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。

  多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

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