3、冰糖
冰糖味甘、性平,入肺、脾經(jīng);有補(bǔ)中益氣,和胃潤(rùn)肺的功效;冰糖養(yǎng)陰生津,潤(rùn)肺止咳,對(duì)肺燥咳嗽、干咳無(wú)痰、咯痰帶血都有很好的輔助治療作用。
用于肺燥、肺虛、風(fēng)寒勞累所致的咳喘、小兒瘧疾、噤口痢、口瘡、風(fēng)火牙痛。
4、柿子
有“神仙果實(shí)”之稱(chēng)的柿子能潤(rùn)肺止咳、化痰軟堅(jiān)。特別是,生食柿子,有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。
至于紅軟熟透的柿子,則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。
5、紅棗
紅棗有養(yǎng)胃健脾、增強(qiáng)食欲、益氣壯神之功效。還可潤(rùn)心肺、止咳,補(bǔ)五臟、治虛損。
紅棗還有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體力等功效,特別對(duì)血?dú)獠蛔?、肺虛咳嗽、倦息乏力、神?jīng)衰弱、精神不安等均有較好的療效。
6、西洋參
西洋參甘、微苦,涼。歸肺、心、腎經(jīng)。有補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清熱生津之功,一般用于氣虛陰虧、肺虛久咳、咽干口渴、虛熱煩倦。
單次用量一般為3~6g,另煎。適用于睡眠質(zhì)量差、記憶力減退、老年癡呆以及學(xué)習(xí)或工作效率低的學(xué)生及上班族。
7、西米
西米主要成分是淀粉,有溫中健脾,治脾胃虛弱、和消化不良的功效。西米適宜體質(zhì)虛弱、產(chǎn)后病后恢復(fù)期、消化不良、神疲乏力之人、肺氣虛、肺結(jié)核、肺痿咳嗽者食用,患有糖尿病者禁食。
8、烏梅
烏梅味酸、澀,性平,可斂肺澀腸、生津安蛔,用于肺虛久咳、虛熱煩渴、火旺便秘等癥。
烏梅與麥冬搭配是一味常見(jiàn)的配方,麥冬配烏梅可酸甘化陰,生津止渴效力顯著,外感所致的肺胃津傷渴甚或內(nèi)傷而見(jiàn)的胃熱津傷消渴,均可選用,且烏梅能澀腸固脫而止利,合麥冬救陰以潤(rùn)燥,對(duì)于久瀉久利,大腸津脫。
瑜伽呼吸——增強(qiáng)心肺活力
step1
吸氣。我們?cè)诰毩?xí)呼吸法時(shí),要注意吸氣、呼氣、屏息之間的時(shí)間長(zhǎng)短。完整的吸氣一屏息一呼氣的比例應(yīng)該是1:4:2.也就是說(shuō),呼氣的時(shí)間永遠(yuǎn)是吸氣的2倍。
step2
先輕輕吸氣,吸到腹部的位置,感覺(jué)腹部區(qū)域已充滿(mǎn)氣體。
step3
繼續(xù)吸氣,盡量將胸部吸滿(mǎn),擴(kuò)張至大限度。感覺(jué)氣體從胸部區(qū)域下半部漸漸地充滿(mǎn)至上半部。
step4
—定要注意的是:我們?cè)诰毩?xí)呼吸法時(shí)一定要保征精力集中,保持呼吸順暢。
step5
慢慢吐氣,矢從胸部的位置開(kāi)始放松,然后再放松腹部。后用收縮腹部肌肉的方式結(jié)束呼氣,確保已將肺部的空氣完全排出。
注意事項(xiàng)
完全式呼吸法是肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動(dòng)。腹部、胸部乃至感覺(jué)全身都在起伏張縮。完全式呼吸方法.是對(duì)身體有益的呼吸方法.但不可長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)練習(xí),在每天的瑜伽練習(xí)中加入此呼吸方法即可。