對于愛美女性朋友而言，美白是頭等大事。美白的方法有哪些呢?今天我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽，練習美容瑜伽可以幫助我們深層次的實現(xiàn)全身美白。只要大家堅持練習以下瑜伽動作就可以擁有白嫩無瑕肌膚。
說到三角式，大家應該都不會感到陌生，練習三角式可以幫助我們促進全身的血液循環(huán)，有效的滋養(yǎng)面部肌膚，實現(xiàn)美白的目的。
三角伸展式——祛除面色黃氣
美容功效
可祛除面部黃氣，適肌膚看起來自然紅潤，有活力。該動作能作用腹部，刺激消化，并拉伸兩側腰部線條，消除腰部贅肉，使身材看起來修長勻稱。
1、站立，兩腿比肩略寬。
2、吸一口氣，將我們的手臂緩緩地由兩邊向上舉起。堅持練習這一姿勢可以幫助我們緩解皮膚干燥問題。
3、呼氣，身體以右側髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上。
4、感受左側腰部被拉伸的感覺，左手手指并攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個深呼吸。
5、吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側再做。
體驗分享
這是美容瑜伽的經(jīng)典動作，練習這一姿勢可以緩解身體疲勞，改善面部肌膚，讓你告別黃臉婆。
尤其在做到動作3的時候，如果腰部贅肉太多，就會影響下彎的幅度，對自己也是深刻的提醒。
近日又驚喜地發(fā)現(xiàn)原來經(jīng)典的三角伸展式也有這樣經(jīng)典地美容功效，不由得對它的喜愛又增進了幾分。
這是瑜伽中少有的脊柱彎曲的動作，所以彎曲時要注意動作緩慢，并且在身體預熱之后，以免脊柱受傷。腰部以上的部分不要向前或向后傾，否則就達不到效果。
云雀式——美白祛斑
美容功效
具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，并能調節(jié)自律神經(jīng)，促進全身血液循環(huán)和新陳代謝。
滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經(jīng)常練習可以增強平衡感。
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持彎曲，腳根置于會陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。
3、感到平衡后，兩臂側平伸。
4、吸氣，上身盡量后仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。
5、還原，換腿做。
體驗分享
喜歡云雀式的地方是它可以消除手腳冰冷，想必這個動作對于很多女性來說都是伴隨過冬的好方法。
練習的時候，如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大，堅持練習身體后仰的程度一定會有所提升，就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。
頂峰式——臉色呈白勻凈
美容功效
使臉色呈白勻凈，促進頭部和頸部血液循環(huán)，消除肩痛和肩關節(jié)疲勞，恢復精力，修長小腿。
1、雙腿跪坐，調整呼吸。
2、雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬。
3、吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。
4、呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢1-2分鐘。
5、還原，跪坐放松，調息。
體驗分享
完成動作4時，背部應與雙手形成一條直線，整個身體像一個三角形，此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺，好像整個身體都在生長。
瑜伽飲食——這些美白食物你都知道嗎
1、美白標兵：番茄
番茄就是我們俗稱的西紅柿，它直接的功效是抗氧化，能減少黑色素生成，是合格的美白標兵。
使用方法
生吃效果好。
