現(xiàn)代科技十分發(fā)達(dá)，抗衰老的藥物也層出不窮。俗話說，是藥三分毒，但凡可以快速見效的，總是要付出代價(jià)的，因?yàn)楫吘故腔瘜W(xué)成分嘛。如何安全有效的抗衰老呢?今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)瑜伽留住青春。
靠墻倒立式是抗衰老的必做動(dòng)作，練習(xí)這一姿勢(shì)，可以提神解乏，促進(jìn)我們的血液循環(huán)，有排毒養(yǎng)顏抗衰老效果明顯。
1. 靠墻倒立式
心靈的沉寂，給予心臟一定的休息時(shí)間，輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡，它可以讓你醒后更加清醒。
如何做
坐在地板上，雙腿伸直，讓你臀部和雙腿緊貼于垂直的墻壁，同時(shí)肩部緊貼地板。
練習(xí)這一制度可以幫助我們提高身體機(jī)能，使我們的身體煥發(fā)年輕狀態(tài)，堅(jiān)持練習(xí)這姿勢(shì)還有養(yǎng)顏的功效。
在腳跟在墻上休息。雙手放在身體兩側(cè)或小腹上，這個(gè)姿勢(shì)持續(xù)5分鐘。然后下來，彎曲膝蓋滾動(dòng)右側(cè)，慢慢地做成一個(gè)盤坐的姿勢(shì)。
這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動(dòng)作，當(dāng)你做這個(gè)向下V字型的姿勢(shì)，可以增強(qiáng)你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。
2. 倒"V"式
這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動(dòng)作，當(dāng)你做這個(gè)向下V字型的姿勢(shì)，可以增強(qiáng)你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。還有抗衰老的功效。
如何做
這一姿勢(shì)應(yīng)該如何練習(xí)呢?其實(shí)這一姿勢(shì)非常簡(jiǎn)單，堅(jiān)持這一姿勢(shì)的練習(xí)可以幫助我們緩解身體疲勞，有補(bǔ)氣養(yǎng)顏的功效。
雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上，用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個(gè)倒V的姿勢(shì)，固定好腳趾的重心，慢慢伸直雙腿，底下頭，至少深呼吸5次，好持續(xù)一分鐘。
3. 肩部倒立式
對(duì)淋巴的血液流動(dòng)是一個(gè)巨大的推動(dòng)力，伸展頸部肌肉的緊張，調(diào)節(jié)腿部的疲勞。
如何做
一開始就背部著地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速?gòu)澢种猓檬种巫⊥尾俊?/p>
然后向上延伸你的雙腿，保持你的后腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上，腳趾要在眼睛垂直的上方，這個(gè)動(dòng)作至少需要深呼吸5次，持續(xù)1分鐘，然后輕輕的下來，先彎曲膝蓋，慢慢地躺下來。
練習(xí)瑜伽為什么可以抗衰老
第一，練習(xí)瑜伽強(qiáng)迫改變重力的方向
這一點(diǎn)是十分必要的，多年來由于不良的生活習(xí)慣讓我們的身體變得非常紊亂。從某種意義上說，絕大多數(shù)時(shí)候你是依靠重力而生活，那么現(xiàn)在需要花一點(diǎn)時(shí)間暫停一下自然的衰老。
另外，你還可以讓你的心臟也能休息片刻，當(dāng)你上下顛倒的時(shí)候血液很難流入你的四肢。
這一點(diǎn)喘息可以幫助你的心臟收縮 - 如果你不得不為你的整個(gè)工作生活每天工作24小時(shí)，每周7天像這樣工作，你不會(huì)期望有一點(diǎn)點(diǎn)的放松嗎?
第二，倒置可以幫助淋巴中的血液流動(dòng)
淋巴系統(tǒng)是一個(gè)管道及腺體，起著廢物收集和提供免疫細(xì)胞到整個(gè)身體的作用。
但是，淋巴系統(tǒng)不像心臟一樣，它沒有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細(xì)傳遞到你的四肢。
當(dāng)你去顛倒，淋巴結(jié)可以更加容易的流動(dòng)。當(dāng)你偏向右側(cè)時(shí)，淋巴流動(dòng)將得到一個(gè)很大的推動(dòng)作用。當(dāng)你的免疫力高，你就不太容易生病。
嘗試做一個(gè)倒立的瑜伽動(dòng)作，每天只需要幾分鐘，通過幾天的訓(xùn)練，看看你的臉是不是煥發(fā)出以前沒有的生機(jī)和活力?
瑜伽生活——抗衰老的小細(xì)節(jié)
抗衰老秘籍1：保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺，建立一個(gè)黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時(shí)好不要上網(wǎng)，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙
無論你現(xiàn)在在做什么，你都要對(duì)你以后的肌膚負(fù)責(zé)。吸煙對(duì)于保持完美肌膚而言絕對(duì)稱得上是殺手級(jí)的行為，吸煙過度會(huì)破會(huì)膠原蛋白和彈性蛋白。
當(dāng)然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間酗酒的行為會(huì)導(dǎo)致肌膚松弛。
還有一點(diǎn)，吃太多的糖對(duì)肌膚也不太好哦，當(dāng)然不是指你的腰圍會(huì)增加，過度的糖會(huì)對(duì)你的肌膚有負(fù)面影響。
