三、黃花菜
黃花菜燉肉，這是一道很多家庭都比較喜歡吃的菜。不僅味道好，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富。這是因?yàn)辄S花菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它有清熱、利尿、健胃消食，還有就是安神的作用。
所以吃它可以很好的治療頭暈心悸，還有就是對(duì)于女性來說，它有非常好的潤(rùn)膚效果，常吃可以是肌膚變得光潔有彈性。
理療瑜伽練習(xí)
三角伸展式
功效
這個(gè)體式通過脊椎的扭轉(zhuǎn)，按摩腹腔內(nèi)的器官，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，避免消化不良，預(yù)防便秘。
還能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的贅肉。
叭喇狗式
功效
對(duì)于頭倒立和其他倒立姿勢(shì)有困難的人們來說，叭喇狗式是個(gè)好姿勢(shì)。
通過這個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這和其他的瑜伽姿勢(shì)有相似的好處。
雖說這動(dòng)作和一般的道理姿勢(shì)有所不同，但是我們?cè)诰毩?xí)這一動(dòng)作之前仍然需要提高我們的安全意識(shí)。
它改善人消化食物的能力，可有效改善胃下垂，還能增加對(duì)上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應(yīng)，伸展骨盆部位，腘膀腱和兩側(cè)肌肉群。
站式第三式
站立姿勢(shì)，雙手在胸前合十。合十的雙手上舉。這時(shí)候放松全身，吸氣。左腳向前跨一小步，右腳踮起。
呼氣，身體稍向前傾，同時(shí)抬起右腿離地，左腿伸直，像棍子一樣筆直。
向內(nèi)轉(zhuǎn)右腿使右腿前部與地板保持平行。保持這個(gè)體式20-30秒，深長(zhǎng)地呼吸。
功效
通過練習(xí)這個(gè)體式，傳達(dá)的是和諧、均衡與力量。
它能幫助收縮和加強(qiáng)腹部器官，保持胃部肌肉收縮，防止胃酸過多，有效治愈胃潰瘍。
這個(gè)體式使腿部肌肉更為勻稱和強(qiáng)健，也能夠激發(fā)身體的活力和促進(jìn)身體的敏捷。
手杖式
坐下，兩腿向前伸直?；咀?。
雙手掌心相對(duì)，前伸，與地面平行。吸氣，軀干稍向后靠。
從地面抬起雙腿，膝部繃緊，使其如一根棍子一樣筆直，腳趾朝前，身體的平衡僅靠臀部保持，腿部與地面保持在60度一65度角。
腳部的高度要超過頭部。在這個(gè)體式保持半分鐘，正常地呼吸。
注意，腿部上抬時(shí)脊柱的任何一部分都不能接觸地面。
摩天式直立
摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。
呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。
風(fēng)吹樹式直立動(dòng)作
首先，呈直立姿勢(shì)。雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。
吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。
保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣時(shí)收正。
