長壽瑜伽動作
三腰部旋轉(zhuǎn)動作
放松全身，輕呼吸。腰部旋轉(zhuǎn)式直，雙腳分開，略小于肩寬。
吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。
呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。
吸氣時，雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時將則盡量轉(zhuǎn)向左方。
俯臥動作
蛇扭轉(zhuǎn)式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。
吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。
吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。
吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時看著右腳跟。放松自己的身體，拉伸背部。
下蹲動作
腹部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。
吸氣時將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢。
呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。做完以上動作后需迅速飲水。
結(jié)語：我們都希望自己健康又長壽。但健康的身體是需要經(jīng)常保養(yǎng)的。今天我們和大家分享了很多理療瑜伽動作，練習(xí)這些理療瑜伽動作可以幫助我們調(diào)理身體，提高我們的身體免疫力，讓我們的身體更加的健康，更加有活力。
