每一個(gè)女性朋友都想擁有烏黑閃亮的秀發(fā)，但是冬季天氣干燥，我們不得不解決頭發(fā)干枯毛躁的問題，頭發(fā)干枯毛躁怎么辦?練習(xí)幾組瑜伽入門動(dòng)作就可以輕松搞定。沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以從零開始練瑜伽，以下就是具體的瑜伽動(dòng)作，大家不妨來練習(xí)下吧!
首先，我們從頭立三角山式開始今天的瑜伽練習(xí)，練習(xí)這一式可以幫助我們很好的滋養(yǎng)頭皮，有利于頭發(fā)的生長。
一、頭立三角山式
每天練習(xí)3~5回，每回做個(gè)5~10秒，可以強(qiáng)力按摩頭部穴位并有顯著功效。
高血壓患者請勿做此式，如果在練習(xí)中有任何不適，請立即緩緩還原，切勿勉強(qiáng)!
步驟-1
這是一個(gè)跪姿練習(xí)，練習(xí)這一姿勢需要配合瑜伽呼吸進(jìn)行，呼吸的時(shí)候要注意保持節(jié)奏的快慢一致。
步驟-2
吸氣，前彎讓頭在前方地板著地，雙手撐在地上吐氣。
步驟-3
吸氣，雙膝離開地板，兩腿伸直，腳尖踮高，重心放在頭頂。
步驟-4
雙手也伸直放松，停留數(shù)秒，做深呼吸。
步驟-5
輕輕地抱緊我們的拳頭，頭放在我們的拳頭上，進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸。
意念
放在頭部頂?shù)氐拇碳c(diǎn)上，練習(xí)時(shí)頭部可往前微微移動(dòng)、輕壓、想象自己頭發(fā)烏黑、容光煥發(fā)!
功效
可按摩頭部，活絡(luò)頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，防止頭發(fā)脫落，有美發(fā)的功能;同時(shí)能將血洗輸送到腦部，使腦部清新，防止頭痛頭暈昏，有美發(fā)養(yǎng)顏功能!
二、鋤頭式
每天練習(xí)3~5次，可保證秀發(fā)飄逸，另外還可以削除緊張和煩燥!
步驟-1
躺在地板上，臀部放在手背上，雙肘在身體的下面盡可能的靠攏。手掌掌心向下放在地板上，支撐脊椎和臀部。
步驟-2
呼氣，慢慢地把雙腳抬起來，放到頭后面。保持腿伸直、有力、盡量在你身體的前方充分伸展。 面部保持放松，咽喉打開，自由、輕松地呼吸。
步驟-3
收回時(shí)，雙腿曲膝，雙腳慢慢落于地面，同時(shí)雙手打開，掌心向下，調(diào)整呼吸。
功效
促進(jìn)毛根細(xì)胞功能正常，給秀發(fā)提供充分的營養(yǎng)，防止脫發(fā)。
瑜伽飲食——護(hù)發(fā)怎么吃
吃什么能長頭發(fā)
方法一
材料
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法
豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈。人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
功效
適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
