女人如何才能抓住男人的心呢?小編給你支一招：練習瑜伽。練習瑜伽的好處很多，這里我們就不一一列舉了。下面我們會分享幾組具體的瑜伽動作，大家可以跟著進行簡單的瑜伽練習。下面的瑜伽動作都是瑜伽入門的基礎的動作，相信大家都可以學會。
下面，我們就和大家來了解下新手練習瑜伽的三個準則。知道了這三個準則，我們才能更加快速的掌握瑜伽練習。
近由美國衛(wèi)生部輔助療法中心支持的實驗發(fā)現(xiàn)瑜伽可以鍛煉專注力，長期練習瑜伽可以讓你的精力更加的集中。
練習瑜伽的三條準則
準則一：放松身心
無論何時何地都能夠進行美容瑜伽，它可以促進血液循環(huán)狀態(tài)，放松身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。
很多的瑜伽教練建議我們練習瑜伽之前先去洗個澡，這樣對我們的肌肉伸展很有幫助。
準則二：感覺到肌肉的運動
美容瑜伽與運動員的想象訓練如出一轍，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來。
反之，如果只是無意識地做表情，那么效果可能沒有那么理想。
準則三：以自然呼吸進行收縮和張弛
一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間。這一點非常重要，因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經(jīng)也運動起來，至少需要5秒鐘的持續(xù)時間。
蝴蝶式
練習蝴蝶式可以幫助我們緩解精神壓力，可以改善的面部肌膚，使我們光彩照人，魅力四射。
1、起勢為棒式，兩個腳掌貼在一起，膝蓋向外側(cè)放下。握住雙腳，輕輕地把腳后跟向跨下拉，但不要勉強用力。吸氣，挺胸，甚至脊椎，下巴微微內(nèi)收。繼續(xù)輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板壓。
當我們進行呼吸的時候，我們體內(nèi)的廢氣就會通過一呼一吸排出體外，這樣對滋養(yǎng)我們的面容有很好的效果。
2、吸氣，挺胸向上看，呼氣，從腰部向前彎。下巴前伸并盡向下與雙腳靠攏，但要感覺舒適。向上看，軀干向前伸展。
3、反作用姿勢是，先吸氣，身體收回來，以膝并攏放松一會兒，然后再繼續(xù)練習。
注意
整個頭頂向上提，保持脊椎挺直;一定不要聳肩，雙肩要拉開，遠離耳朵;通過反復練習，你終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢呼吸10次。
向前看，不要垂下頭;盡量不要聳肩;終你能夠把下巴放到地板上。保持該姿勢呼吸10次。
任何的美容瑜伽練習都需要時間的積累，我們希望大家在練習的時候注意細節(jié)動作的把握。
雙腿并攏，從拉伸狀態(tài)恢復到正常。
功效
健體，改善萎靡暗淡，排除體內(nèi)毒素。
光澤式
每天練習3-5分鐘，每回停留5秒鐘，動作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!當動作完成時，臉部肌肉及上半身要盡量放，借著地心引力讓身體下垂。
初學者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強，誕辰及眼壓高者，勿練習此式。
站立，雙腳打開與肩同寬，做深呼吸。
吸氣，上身慢慢前傾，吐氣，不要勉強，盡力就好，前傾到大限度，停留做深呼吸。
可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸。
功效
可使臉部肌膚粉潤光澤，預防老化，有防皺效果。因血液回流頭部，可改善氣色，兼具預防頭痛、頭昏、失眠現(xiàn)象，并強化腦神經(jīng)。
瑜伽飲食——這些食物讓你越吃越漂亮
枸杞酒釀蛋：給您好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、維生素E等，與酒釀一起煮，還會產(chǎn)生有利于女人皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓您的皮膚細嫩有光澤。
