蜂蜜姜湯
姜用兩片共10克即可，好用刀切成糊糊，很多人喜歡切成片，但是這樣的花活性是不夠的，把姜糊放入杯子里。
用200毫克溫?zé)崴疀_開(kāi)，切勿用高溫?zé)崴?，或者放鍋里熬，高溫?huì)破壞活性，姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開(kāi)喝。早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝，晚上也要吃蜂蜜姜湯。
生姜水泡澡
在盛滿溫水(水溫約40-42度)的浴缸中放入煮過(guò)的生姜、米酒和醋，泡浴時(shí)水位不要過(guò)胸口(避開(kāi)胸部)，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次。
這時(shí)候男人可以感覺(jué)到身體發(fā)熱，汗液把你的熱量大量帶走。這種沐浴方法不僅可以減肥美白，還可以收緊松弛的皮膚，可治療腰酸背痛。每星期泡一次，每次30分鐘效果佳。
生姜水擦身
把鮮生姜拌成汁，再抹在纏好紗布要減肥的部位，之后就做一些輕微的運(yùn)動(dòng)。
30分鐘后取走紗布再沐浴，這樣你的熱量就被大量帶走，你會(huì)馬上感覺(jué)到減肥的效果。
六招塑身瑜伽動(dòng)作
第一招
運(yùn)用抱膝的動(dòng)作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺(jué)更放松許多，脂肪更易燃燒。
雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動(dòng)的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運(yùn)動(dòng)骨盆肌。
練習(xí)到這里，我們的身體會(huì)有一些疲倦感，建議大家要放慢動(dòng)作進(jìn)行下面的動(dòng)作練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)可以快速塑身，練習(xí)這一姿勢(shì)還可以增強(qiáng)我們的身體免疫力。
慢慢地放松全身，放松我們的手臂和腿部，繃緊我們的手掌，將我們的上半身慢慢地往下壓，這一動(dòng)作要緩慢的進(jìn)行。
第二招
睡眠是一項(xiàng)全身的放松運(yùn)動(dòng)，但要能讓身體完全在睡眠中達(dá)到放松效果，事前的準(zhǔn)備不可少。
這套動(dòng)作就是先幫你的身體暖身、放松全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng)，都會(huì)有良好的助眠效果。
第三招
第三招的練習(xí)相比上面的動(dòng)作練習(xí)，要更加的簡(jiǎn)單。我們建議大家在練習(xí)的時(shí)候注意感受動(dòng)作的用意。
跪位，雙腿分開(kāi)同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。
吐氣的同時(shí)將我們的身體緩緩地先后倒，注意保持身體平衡。練習(xí)五次即可，練習(xí)的同時(shí)配合瑜伽呼吸三到五次。
第四招
跪坐，雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。
吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。
呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
第五招
俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。
吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。
保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。
第六招
俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。
吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動(dòng)作。
呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。
