紅棗
紅棗是我們經(jīng)常吃的食物,我們都知道它有非常好的補氣養(yǎng)血的作用,對我們的皮膚健康非常好,也是養(yǎng)生保健的佳品。
其食用方法分生食,調(diào)粥,煲湯,飲料和美食。女人多吃紅棗可以養(yǎng)氣養(yǎng)血,增加面部光澤,減少因貧血引起的黑眼圈,同時可以促進吸收。補充鐵等微量元素。
檸檬水
早上多喝檸檬水,可以有效的促進血液循環(huán),引導(dǎo)有害物質(zhì)排出。減低在體內(nèi)的積聚機會,也可以減少黑眼圈。
每天好能夠達到一定的飲水量,同時,檸檬也有排毒美白的功效。
芹菜
常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益,并有輔助治療作用。
芹菜可炒,可拌;可熬,可煲;還可做成飲品。
芹菜是女人美容食物,可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進血液循環(huán),同時能補充纖維和蛋白,對淡化黑眼圈有顯著療效。
理療瑜伽動作
眼鏡蛇
1、趴姿,額頭貼地,雙手置于身側(cè)預(yù)備。
2、臀部夾,雙手置于胸旁,吸氣,將上半身延伸順勢提起。
3、保持手肘向后微彎,脊椎延伸(包含頸椎),頸部、下巴順勢延長,頭微微抬起看天花板。
注意!觀察課堂上學(xué)員有時會把頸部往后完全放掉,變成了斷頭鴨,這是錯誤的,這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩,而且會嚴(yán)重壓迫到后頸椎,請學(xué)員留心!結(jié)束后還原休息。
坐姿側(cè)彎
1、坐姿,采散盤或隨意坐皆可。
2、吸氣時雙手往上舉,吐氣時由腰際開始往右側(cè)彎曲。
3、臉轉(zhuǎn)向天花板,停留中感覺側(cè)頸肌肉整個延長伸展。結(jié)束后還原,換邊練習(xí)。
擴胸式
1、散盤預(yù)備。
2、雙手在背后互扣,吸氣,試著把身側(cè)延長順勢擴胸將手臂向后伸直,使胸口往上提。
3、雙手若無法順利在背后交握,可以伸展帶輔助,頭微微向后仰,喉嚨順勢張開,頸部延長。維持三個深且長的呼吸,還原動作。