晚上吃安神食物伸展靜坐降肝火
晚上入陰，新陳代謝速度變慢，這時(shí)好吃少一點(diǎn)，且要清淡，尤其不能吃宵夜，讓腸胃有機(jī)會(huì)休息。
大多醫(yī)生建議晚餐可吃些鎮(zhèn)靜、安神的食物如牡蠣、清炒百合、百合蓮子粥、蓮藕等，幫助疏肝理氣、滋補(bǔ)肝腎。
晚上8點(diǎn)之后，身體分泌的胃泌素與胰泌素達(dá)到巔峰，若這時(shí)還在吃東西、工作，白天的陽(yáng)氣繼續(xù)延續(xù)，影響夜間應(yīng)有的陰氣，就會(huì)干擾自律神經(jīng)運(yùn)作，導(dǎo)致晚上11點(diǎn)還無(wú)法入眠。
這時(shí)當(dāng)然也不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，例如跑步或重力訓(xùn)練等，建議以拉筋、伸展、散步、靜坐代替。這些舒緩的運(yùn)動(dòng)會(huì)使四肢末梢放松，避免血液集中大腦，同時(shí)放松中樞神經(jīng)，晚上就能睡得比較好，便可幫助和緩日間的陽(yáng)氣、降肝火。
肝與代謝有什么關(guān)聯(lián)?肝臟在西醫(yī)里是掌管糖分、脂肪、蛋白質(zhì)代謝的器官，但中醫(yī)的肝不只指肝臟，還主氣血和疏通宣泄，確保全身氣、血、津液運(yùn)行順暢，甚至跟情緒調(diào)節(jié)有關(guān)。“可以說(shuō)所有的代謝都是由肝運(yùn)作的，”
除此之外，肝經(jīng)、膽經(jīng)走身體的側(cè)面，因此也可多加些側(cè)身彎腰、敲打大腿外側(cè)的動(dòng)作，都有助疏通經(jīng)絡(luò)，避免津液堆積，加速代謝。
試試在上床睡覺(jué)前抬腿，或從腳踝處由下而上按摩小腿內(nèi)、外側(cè)，可刺激淋巴、消浮腫，幫助代謝。
穴位減肥方法注意事項(xiàng)
如何測(cè)量穴道的位置
穴道書(shū)上教我們找穴道時(shí)，經(jīng)常會(huì)使用“寸”作為測(cè)量單位，這是指我們自己身體的相對(duì)比例，每個(gè)人都不一樣，測(cè)量方式是利用“手指”作為比對(duì)工具，就能輕松量出位置了!
一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度。
一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度。
二寸：食指、中指、無(wú)名指合并在一起的指節(jié)寬度。
三寸：食指、中指、無(wú)名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
