現(xiàn)在減肥瘦身已經(jīng)成為很多人的頭等大事，因?yàn)楝F(xiàn)在生活水平提高，人們在平時工作以及生活中會不太注意自己的身材或者是以為長期久坐而導(dǎo)致身體的肥胖癥狀，很多時候人們在選擇減肥的方法的時候會選擇進(jìn)行節(jié)食進(jìn)行，但是，大家知道嗎節(jié)食減肥并不是好的辦法哦，那么在生活哪些生活習(xí)慣會阻礙減肥呢?下面就讓三九小編和大家詳細(xì)的分析一下吧。
瘦身是一項(xiàng)牽動全身的減肥工作，除了要管好自己的嘴巴，讓自己全身運(yùn)動起來，還有很多的小細(xì)節(jié)是需要注意的哦。很多平時自己不留心的小細(xì)節(jié)都有可能會把減肥變成增肥哦，或者是讓你做無用功。尤其是以下的7個小習(xí)慣，看著雖然小，但是對于瘦身來說卻有很大的威脅哦。
①保溫杯泡茶——破壞茶葉中的有效成分，影響消化
喝茶減肥：綠茶和紅茶提取物當(dāng)中含有一些有效成分，包括表?xiàng)攦翰杷貨]食子酸酯(EGCG)和茶黃素等，能夠減少減少食物脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，減少脂肪的從頭合成。
保溫杯泡茶壞處：茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。
正確做法：我們可以選用80度的水進(jìn)行沖泡。如果是想要喝熱一點(diǎn)的茶，就可以選用紫砂壺或者是陶瓷茶壺進(jìn)行沖泡茶，等到茶泡好了以后，在將其倒進(jìn)保溫杯中。
②水果當(dāng)主食——飽腹感不足且容易熱量超標(biāo)
吃水果減肥：一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，被瘦身人士奉為減肥佳品。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。
水果當(dāng)主食的壞處：水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。只吃水果會飽腹感不足，過一會兒又餓。長期單一進(jìn)食水果會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。
另外，很多人認(rèn)為水果利于減肥，又美味，不加節(jié)制的吃很多。這樣導(dǎo)致攝取的大量糖分無法消耗，變成脂肪囤積在體內(nèi)。
正確做法：在吃飯前半個小時左右吃一個水果，幫助減輕你的食欲，我們可以選擇蘋果、櫻桃、柑橘以及橘子等等水果是具有降低血糖指數(shù)作用。
③咖啡過量——咖啡好處很多，但喝過量會減少腸道消化物水分，易致便秘
咖啡減肥：咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動，然后作為脂肪酸被排出體外。
咖啡過量：咖啡中的可可堿有利尿作用，嗜飲咖啡，會減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。另外，咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。容易使人罹患心臟病。
正確做法：午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，喝一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。
④飲水不足——影響代謝
飲水減肥：水具有促進(jìn)新陳代謝、幫助排便通暢、避免進(jìn)食過量、凈化血液多個好處。對于減肥和保持身體健康都很有好處。
