在我們身邊很多上班族每天都在辦公桌前至少八個小時，這樣時間一長就會我們很多就會出現(xiàn)身體變形的癥狀。這也成了我們很多女朋友的煩惱，尤其是我們坐久了我們的臀部就會變大。那么如何解決這個問題呢?別擔心，今天三九小編就和大家聊一聊如何緩解和對抗“辦公臀”。
我們知道臀部越來越大，我們的大腿也會跟著越來越粗。這已成為我們很多辦公族的煩惱。因為現(xiàn)在的煩惱每天在電腦前一坐就是一天這樣長久坐著，又缺乏鍛煉，脂肪會慢慢堆積到腹部、臀部和大腿上，慢慢地肚子上一圈贅肉，屁股大了一號，腿也跟腫了似的。
對于如何來緩解和對抗“辦公臀”
久坐缺乏鍛煉的人脂肪的堆積速度要比經(jīng)常運動的人快很多，“辦公臀”不僅影響美觀，日后還容易患肥胖癥、代謝綜合癥、心腦血管疾病，是一種潛在風險。“辦公臀”的出現(xiàn)主要是久坐和不鍛煉引起的，脂肪堆積還會引起腰椎、關(guān)節(jié)等問題。
1、多跑樓梯
坐辦公室的運動本來就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層為恰當。
2、不要久坐
久坐會導致血液和體液不循環(huán)。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學生和白領(lǐng)是久坐不動的大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續(xù)坐1小時候后就起身稍微運動一下。
3、矯正走路姿勢
雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為佳。同時走路的速度也不要過快哦。
4、飲食提臀
提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。
5、多走路
走路對于美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。
