對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，能夠擁有一個(gè)性感的身材是一件讓人很開(kāi)心的事情，但是由于平時(shí)的工作以及生活中過(guò)于忙碌而忽視了自己的身體健康和對(duì)自己身材的關(guān)注就導(dǎo)致了很多人身材肥胖。那么對(duì)于平時(shí)忙于工作的美眉來(lái)說(shuō)怎樣進(jìn)行瘦腿呢?今天就讓三九小編教給大家?guī)渍惺萃炔?，讓你隨時(shí)隨地瘦腿哦，下面我們就去看一下生活中的瘦腿妙招吧。
在平時(shí)的生活中擠出時(shí)間去進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)才是大的問(wèn)題，有什么方法能夠幫助自己進(jìn)行快速美腿呢?下面小編就要告訴你關(guān)于瘦腿的方法，只要在平時(shí)的生活中注意姿勢(shì)，利用生活中的時(shí)間也能夠輕松瘦腿哦。
1.必須保證每天8小時(shí)的睡眠
研究表明，每天保證8小時(shí)的睡眠有利于減肥。充足的睡眠對(duì)于控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間睡眠，可以加速體內(nèi)毒素的排出。
2.早餐不可少
你知道嗎?通過(guò)健康地吃早餐來(lái)控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機(jī)會(huì)只有一半。一份營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐應(yīng)該包含4個(gè)部分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。在這里推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果、一杯 牛奶 、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時(shí)不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐里解決!
3.不同身材選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式
我們知道有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗我們體內(nèi)的脂肪，所以我們可以選擇跑步來(lái)消耗我們多余的脂肪，但是如果你是肌肉型身材。那么有氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你變成“肌肉女”，但卻不會(huì)讓你的身材變得苗條勻稱。不同類型的身材要做不同的運(yùn)動(dòng)才行。
專家建議
如果你是脂肪型身材，請(qǐng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，把脂肪變成肌肉，讓身體緊致起來(lái)，比如慢跑、動(dòng)感單車、搏擊操等等。如果你是肌肉型身材，則要選擇瑜伽、普拉提、快步走、踏板運(yùn)動(dòng)等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，已達(dá)到雕塑形體的目的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)完后一定要拉伸——通過(guò)拍打、按摩或者伸展瑜伽，防止肌肉結(jié)塊。
4.想瘦小腿?練習(xí)倒立吧
一般來(lái)說(shuō)，非脂肪型(肌肉型)女生都有一個(gè)共同點(diǎn)：上身很瘦，但是下身較胖。雖然這種體型的女生不用擔(dān)心吃了會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題，但是想要減下肥來(lái)，也確實(shí)很難。特別是小腿和腳腕部分，粗壯的小腿會(huì)讓你的女人味兒頓失，怎么辦?其實(shí)這個(gè)問(wèn)題也不是不能解決，你可以通過(guò)練習(xí)倒立和局部的淋巴按摩來(lái)排除下半身的水腫。
5.排毒很重要
我們的身體會(huì)不斷的積累毒素，這些毒素如果沉積下來(lái)，就會(huì)讓你的小腹變大、皮膚暗黃、粗糙。所以，一定要注重排毒!推薦一個(gè)很瘦模特們推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、綠茶、酸奶、冬瓜也是不錯(cuò)的排毒食品。
