我們?yōu)槭裁瓷眢w上存了大量的“游泳圈”還會有饑餓感?人體總是喜歡先消耗容易轉(zhuǎn)換成能量的食物，在各種營養(yǎng)食品中，碳水化合物的化學(xué)分子形式簡單，因 此身體就很傾向于抓住碳水化合物來個(gè)省事的能量轉(zhuǎn)換，所以這就是我們?yōu)槭裁丛陴I的時(shí)候特別想吃面包、餅干之類的東西來充饑。
而脂肪的分子結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，身體在抓住脂肪分子變成能量時(shí)會先看看有沒有可能順手抓住個(gè)碳水化合物利用利用，省得怪麻煩的去動脂肪分子的腦筋。
所以，在你饑腸轆轆的時(shí)候，別以為你多委屈了，你的身體在偷懶，它在還沒有把脂肪燃燒起來變成熱量的時(shí)候，就開始敲鑼打鼓地宣告你該進(jìn)食了!這時(shí)，如果你被咕嚕咕嚕 的肚子示威聲嚇到，你就會“有餓亂投食”，胡亂吃下很多碳水化合物，又讓體內(nèi)的脂肪兄弟們樂了，它們什么也不用干，就呆在你腰上，你總是用不到它們。
從理論上看，儲存的多余脂肪應(yīng)該在你第一時(shí)間需要能量來運(yùn)動時(shí)就奉獻(xiàn)出來被消耗掉，果真那樣，真是阿彌陀佛。實(shí)事完全不是那個(gè)樣子，身體偏好先消耗碳水化 合物，我們的生物鐘設(shè)定來自祖先，而祖先那時(shí)能吃到的食物大部分是野生植物，偶爾抓到野味補(bǔ)充一下，而且野生動物的脂肪含量與自身體重的比例僅僅是5%， 我們現(xiàn)代人類吃的動物是人工飼養(yǎng)的，脂肪占體重的35%算是好的。
這樣我們吃進(jìn)了根本不需要的大量的脂肪和蛋白質(zhì)，變成肥肉，但身體卻不急于動用它們。
其它幾樣?xùn)|西維生素、礦物質(zhì)都不占份量，通過吃維生素丸就能很好保護(hù)身體的，白水就更不用細(xì)說了。
人類高尚于動物的地方有很多，但是有一方面卻是不如動物，那就是對自身飲食的控制。凡是養(yǎng)過寵物的人都會看到這樣的現(xiàn)象，如果把食物藏起來，等它餓了才拿 出來，那么，你給它不論多么多，它拼死也要把你給的都吃光!可是，如果不隱藏食物，讓食物隨處可得，動物們往往會根據(jù)自己的需要，吃的適可而止。但遺憾的 是，這種動物憑本能就知道的事，人類卻偏偏不懂、不能自控。
我們通過計(jì)算卡路里精確規(guī)劃入嘴的東西，一點(diǎn)都不會有多悲壯，反而是有利于健康。即便不用卡路里法，僅僅是減慢吃飯的速度也行(但很難做到，我就做不到， 所以我才開始算卡路里)，從東西入嘴到大腦有飽足感，大家猜猜需要多長時(shí)間?-----15分鐘!在這15分鐘內(nèi)，有多少食物可以讓我們不放進(jìn)嘴里?
還有，在大吃大喝的過程中，由于沒有計(jì)算加上大腦的15分鐘延遲飽足感，本來吃2200卡就不餓的，結(jié)果吃進(jìn)3000卡才有吃飽的感覺，以后你的身體和胃也就開始只接手3000卡，沒3000卡它就饑腸轆轆給你看，所以，通過計(jì)算熱量是健康減肥的可靠途徑。
我的意思是誰也別覺得使用計(jì)算卡路里法進(jìn)食很委屈自己，我們現(xiàn)在營養(yǎng)太過剩了。
上班族減肥計(jì)劃告別肥胖
每天坐在電腦桌前工作的上班族們除了擔(dān)心輻射帶來的危害，不斷突破的體重也是一個(gè)生命無法承受之“重”吧，那么辦公室的胖MM們該如何應(yīng)對日漸飆升的肉肉呢?還是讓我們來偷師一下上班族的全天減肥計(jì)劃表吧!
7:00~8:00 一杯淡鹽水排毒
上班族的早晨正在匆忙上演，忙著洗漱護(hù)膚的同時(shí)不要忘記了自己的減肥計(jì)劃哦!清晨空腹喝上一杯粗鹽水，大口大口地吞下去，這樣可以幫你沖洗腸胃，通宿便，讓一整天加上一夜的毒素都順利排出，一天的享“瘦”計(jì)劃就這么開始了!
8:00~9:00 步行爬樓梯去上班
公司離家不遠(yuǎn)的MM可以步行上班或者踩一踩自行車上班，這可是燃燒脂肪的好辦法，當(dāng)然這是在時(shí)間充足的時(shí)候，乘車上班的MM也可以提前一兩站下車，減肥的同時(shí)還能享受一下早上的好時(shí)光，進(jìn)辦公樓不妨早幾個(gè)樓層下電梯，爬一爬樓梯對你很有幫助。
9:00~12:00 勤喝水勤走動
長時(shí)間坐在辦公室是容易產(chǎn)生肥膘的時(shí)候，想要減肥的OL們可要利用每一次起身走動的機(jī)會加強(qiáng)運(yùn)動哦，去飲水機(jī)接水，去上廁所，送文件，這些都是你可以利用的走動機(jī)會，另外坐在椅子上的時(shí)候也要經(jīng)常變換坐姿，也要多喝水，不要憋著長時(shí)間不喝水不上廁所哦。
12:00~14:00 吃好午餐補(bǔ)充能量
午餐是一天中很重要的一餐，就算是胖MM也要吃好午餐，這是補(bǔ)充能量的時(shí)候，健康的減肥是不需要節(jié)食的，用餐之后保持靠墻站立的姿勢30分鐘左右，然后再午睡，保證下午的好精神。
