造成脂肪細(xì)胞囤積，在空腹期的時(shí)候，血糖會(huì)慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。
早餐
(進(jìn)食)飽食期。
午餐
(進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生。
空腹期
(不進(jìn)食)飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期。
早上8點(diǎn)吃飯
11點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)。
12點(diǎn)半為午餐時(shí)間
則12點(diǎn)半——下午3點(diǎn)——4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期。
凌晨3點(diǎn)——6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開始緩慢下降，使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時(shí)間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好。
早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期 蛋白質(zhì)會(huì)開始耗損(不過這個(gè)時(shí)期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了)。
適合人群
不愛運(yùn)動(dòng)的懶忙人、老是亂吃的外食族。
不適合過午不食減肥法的群體。
