過(guò)午不食減肥法飲食原則
一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則。
午后禁食：吃過(guò)午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。
蛋白質(zhì)以植物性為主，植物性蛋白質(zhì)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)=2：1。
低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。
培養(yǎng)熱量視覺(jué)：油亮、香味濃、口味重、動(dòng)物性食物、有酥皮、炬烤。
(1)減肥前準(zhǔn)備工作
1.買一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)步器。
2.買一個(gè)有刻度的半透明水壺。
3.準(zhǔn)備1~2星期份的水果, 2~3種 可久放為佳。
4.買一瓶綜合維他命及高效B群。
6個(gè)妙計(jì)幫你度過(guò)難熬的前2周
1.減種目標(biāo)明確。
2.與朋友一起做。
3.怕餓，那就早午餐多吃點(diǎn)。
4.偶爾HAPPY DAY。
5.難熬時(shí)吃2片蘇打餅干、1杯健怡可樂(lè)(無(wú)糖可樂(lè))。
