過午不食減肥法飲食搭配
過午不食減肥法一直都很受熱捧。不過因個人飲食情況和體制不同，減肥效果也大不相同。一般的過午不食減肥法提倡下午五點后不進(jìn)食(也就是提前晚飯的時間到五點前)，還是比較合理的。
但有些人為了追求減肥速度，實行苛刻的節(jié)食法，不吃晚餐，吃了午飯就不在進(jìn)食，每天空腹時間將近10個小時，且不說減肥效果，這是不利于腸胃健康的。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)在飲食中減少淀粉的收入，多加一些優(yōu)質(zhì)蛋白
例如脫脂牛奶、大豆、豆腐、豆?jié){等，還要多吃蔬菜和水果。每天保證吃一個乒乓球大小的瘦肉。
此外，下午五點前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。
應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
針對過午不食減肥法在飲食上多吃這些食物
高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果，是激素合成的基礎(chǔ)。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用，也有助于胸部更加飽滿。
