第二天
早起：特濃黑咖啡半杯。
上午
黃瓜一根、茶葉蛋一個(gè)。
中午
西紅柿兩個(gè)、茶葉蛋一個(gè)。
晚上
黃瓜一個(gè)、茶葉蛋一個(gè)、蜂蜜花茶一杯不加糖。
第三天
早起：特濃黑咖啡半杯。
早餐
黃瓜一根、茶葉蛋一個(gè)。
中餐
玉米一根、茶葉蛋一個(gè)。
晚餐
黃瓜一根、茶葉蛋一個(gè)。
渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累計(jì)4000米。
這里說下跑步堅(jiān)持下去的方法。調(diào)整呼吸，深深吸氣然后呼氣，一定要均勻。吸氣的守候感覺腹部大限度的膨脹。跑完預(yù)定的量之后慢走兩圈，再做拉伸運(yùn)動(dòng)。
